İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
628 kcal
Puan
18 / 100
Akçaağaç tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
418 vs 628(+50.2%)
Puan Farkı
29 vs 18(-37.9%)
GENEL KAZANAN
Akçaağaç tohumu
Daha yüksek enerji
Çiğ Fındık
Puan lideri
Akçaağaç tohumu
Besin öğesi dağılımı
10 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akçaağaç tohumu ve Çiğ Fındık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akçaağaç tohumu 418.0 kcal, Çiğ Fındık 628.0 kcal içerir. Fark 210.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akçaağaç tohumu | Çiğ Fındık | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.35 mg | 0.64 mg | +82.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.11 mg | -38.9% |
| B6 Vitamini | 0.42 mg | 0.56 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.85 mg | 1.73 mg | +103.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.4 mg | 6.3 mg | +162.5% |
| Demir | 4.8 mg | 4.7 mg | -2.1% |
| Diyet lifi | 11.5 g | 9.7 g | -15.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 15.03 mg | — |
| Folat DFE | 62 µg | 113 µg | +82.3% |
| Fosfor | 390 mg | 290 mg | -25.6% |
| Kalsiyum | 145 mg | 114 mg | -21.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.6 g | 16.7 g | -56.7% |
| Kül | 3.7 g | — | — |
| Magnezyum | 180 mg | 163 mg | -9.4% |
| Mangan | 2.6 mg | 6.18 mg | +137.7% |
| Niasin | 2.1 mg | — | — |
| Potasyum | 650 mg | 680 mg | +4.6% |
| Protein | 22.4 g | 14.95 g | -33.3% |
| Selenyum | — | 2.4 µg | — |
| Sodyum | 9 mg | — | — |
| Su | 18.5 g | 5.31 g | -71.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.1 g | 4.46 g | +112.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.5 g | 45.65 g | +602.3% |
| Toplam yağ | 16.8 g | 60.75 g | +261.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.2 g | 7.92 g | +10.0% |
| Toplam Şeker | 4.2 g | 4.34 g | +3.3% |
| Çinko | 3.2 mg | 2.45 mg | -23.4% |
Akçaağaç tohumu ve Çiğ Fındık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akçaağaç tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (418 kcal; diğer besin 628 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Akçaağaç tohumu: 6.5 g, Çiğ Fındık: 45.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akçaağaç tohumu 29, Çiğ Fındık 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.