İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
654 kcal
Puan
14 / 100
Akçaağaç tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
418 vs 654(+56.5%)
Puan Farkı
29 vs 14(-51.7%)
GENEL KAZANAN
Akçaağaç tohumu
Daha yüksek enerji
Beyaz ceviz
Puan lideri
Akçaağaç tohumu
Besin öğesi dağılımı
13 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akçaağaç tohumu ve Beyaz ceviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akçaağaç tohumu 418.0 kcal, Beyaz ceviz 654.0 kcal içerir. Fark 236.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akçaağaç tohumu | Beyaz ceviz | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | — | 9.08 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.35 mg | 0.346 mg | -1.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.42 mg | 0.537 mg | +27.9% |
| Bakir | 0.85 mg | 1.58 mg | +85.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.4 mg | — | — |
| Demir | 4.8 mg | 2.91 mg | -39.4% |
| Diyet lifi | 11.5 g | 6.7 g | -41.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.7 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 654 kcal | — |
| Folat DFE | 62 µg | — | — |
| Fosfor | 390 mg | 346 mg | -11.3% |
| Kalsiyum | 145 mg | 98 mg | -32.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.6 g | 13.71 g | -64.5% |
| Kül | 3.7 g | — | — |
| Magnezyum | 180 mg | 158 mg | -12.2% |
| Mangan | 2.6 mg | 3.41 mg | +31.2% |
| Niasin | 2.1 mg | — | — |
| Potasyum | 650 mg | 441 mg | -32.2% |
| Protein | 22.4 g | 15.23 g | -32.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 38.09 g | — |
| Selenyum | — | 4.9 µg | — |
| Sodyum | 9 mg | 2 mg | -77.8% |
| Su | 18.5 g | 4.07 g | -78.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.1 g | 6.13 g | +191.9% |
| Toplam Folat | — | 98 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.5 g | 8.93 g | +37.4% |
| Toplam yağ | 16.8 g | 65.21 g | +288.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.2 g | 47.17 g | +555.1% |
| Toplam Şeker | 4.2 g | 2.61 g | -37.9% |
| Çinko | 3.2 mg | 3.09 mg | -3.4% |
Akçaağaç tohumu ve Beyaz ceviz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akçaağaç tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (418 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Akçaağaç tohumu: 7.2 g, Beyaz ceviz: 47.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akçaağaç tohumu 29, Beyaz ceviz 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.