Ahududu - Dondurulmuş ve Karpuz, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Karpuz, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (30 kcal; diğer besin 103 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ahududu - Dondurulmuş: 21 µg, Karpuz, Çiğ: 303 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahududu - Dondurulmuş 29, Karpuz, Çiğ 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış vs Karpuz, Çiğ Karşılaştırması

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış ve Karpuz, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış 103.0 kcal, Karpuz, Çiğ 30.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahududu - Dondurulmuş	Karpuz, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	60 iu	569 iu	+848.3%
A Vitamini (RAE)	3 µg	28 µg	+833.3%
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	—	0.06 g	—
Aspartik asit	—	0.04 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Bakir	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Besin folati	26 µg	3 µg	-88.5%
Beta Karoten	21 µg	303 µg	+1342.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	78 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.5 mg	8.1 mg	-50.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.65 mg	0.24 mg	-63.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	0.4 g	-90.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.05 mg	-93.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	103 kj	127 kj	+23.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.01 g	—
Fitosteroller	—	2 mg	—
Florür	—	1.5 µg	—
Folat DFE	26 µg	3 µg	-88.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	11 mg	-35.3%
Fruktoz	—	3.36 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	1.58 g	—
Glisin	—	0.01 g	—
Glutamik asit	—	0.06 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.02 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	0.1 µg	-98.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	7 mg	-53.3%
Karbonhidrat (farkla)	26.16 g	7.55 g	-71.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.24 g	0.25 g	+4.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	4532 µg	—
Lizin	—	0.06 g	—
Losin	—	0.02 g	—
Lutein + zeaksantin	113 µg	8 µg	-92.9%
Magnezyum	13 mg	10 mg	-23.1%
Maltoz	—	0.06 g	—
Mangan	0.65 mg	0.04 mg	-93.8%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Potasyum	114 mg	112 mg	-1.8%
Prolin	—	0.02 g	—
Protein	0.7 g	0.61 g	-12.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.21 g	—
Selenyum	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Serin	—	0.02 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	1 mg	0.0%
Su	72.75 g	91.45 g	+25.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Toplam Folat	26 µg	3 µg	-88.5%
Toplam Kolin	10.2 mg	4.1 mg	-59.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.16 g	0.15 g	-6.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Toplam Şeker	21.76 g	6.2 g	-71.5%
Treonin	—	0.03 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%

Besin Öğeleri

Ahududu - Dondurulmuş

Karpuz, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

60 iu

569 iu

+848.3%

A Vitamini (RAE)

3 µg

28 µg

+833.3%

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

—

0.06 g

—

Aspartik asit

—

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Bakir

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Besin folati

26 µg

3 µg

-88.5%

Beta Karoten

21 µg

303 µg

+1342.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

78 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.5 mg

8.1 mg

-50.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.65 mg

0.24 mg

-63.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

0.4 g

-90.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.05 mg

-93.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

103 kj

127 kj

+23.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.01 g

—

Fitosteroller

—

2 mg

—

Florür

—

1.5 µg

—

Folat DFE

26 µg

3 µg

-88.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

11 mg

-35.3%

Fruktoz

—

3.36 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

1.58 g

—

Glisin

—

0.01 g

—

Glutamik asit

—

0.06 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.02 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

0.1 µg

-98.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

7 mg

-53.3%

Karbonhidrat (farkla)

26.16 g

7.55 g

-71.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.24 g

0.25 g

+4.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

4532 µg

—

Lizin

—

0.06 g

—

Losin

—

0.02 g

—

Lutein + zeaksantin

113 µg

8 µg

-92.9%

Magnezyum

13 mg

10 mg

-23.1%

Maltoz

—

0.06 g

—

Mangan

0.65 mg

0.04 mg

-93.8%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Potasyum

114 mg

112 mg

-1.8%

Prolin

—

0.02 g

—

Protein

0.7 g

0.61 g

-12.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.21 g

—

Selenyum

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Serin

—

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0 g

—

Sodyum

1 mg

0.0%

72.75 g

91.45 g

+25.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Toplam Folat

26 µg

3 µg

-88.5%

Toplam Kolin

10.2 mg

4.1 mg

-59.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.16 g

0.15 g

-6.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Toplam Şeker

21.76 g

6.2 g

-71.5%

Treonin

—

0.03 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Ahududu, Dondurulmuş, Kırmızı, Tatlandırılmış vs Karpuz, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin