Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Ton Salata Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.02 g, Ton Salata Peynirli: 0.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Ton Salata Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Ton Salata Peynirli Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Ton Salata Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Ton Salata Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Ton Salata Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	49 µg	+28.9%
Alfa Karoten	33 µg	7 µg	-78.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	1.32 µg	-86.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
Bakir	0.28 mg	0.03 mg	-89.3%
Besin folati	18 µg	12 µg	-33.3%
Beta Karoten	149 µg	82 µg	-45.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	16 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	0.7 mg	-92.1%
D Vitamini	0 µg	0.7 µg	—
Demir	3.3 mg	0.87 mg	-73.6%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Diyet lifi	1 g	0.4 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	0.92 mg	-71.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	214 kj	+25.9%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	12 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	116 mg	+8.4%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	40.7 µg	+567.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	87 mg	+97.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	2.85 g	-48.7%
Kolesterol	29 mg	34 mg	+17.2%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	73 µg	+69.8%
Magnezyum	24 mg	16 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.07 g	-56.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	3.8 g	-49.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	1.25 mg	4.68 mg	+274.4%
Potasyum	297 mg	147 mg	-50.5%
Protein	9.67 g	11.33 g	+17.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	7.38 g	+616.5%
PUFA 18:3	0.07 g	1.02 g	+1357.1%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	25 µg	41 µg	+64.0%
Selenyum	27.3 µg	34.6 µg	+26.7%
SFA 10:0	0 g	0.08 g	—
SFA 12:0	0 g	0.09 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.31 g	+1450.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	2.37 g	+60.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.92 g	+178.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	129 mg	440 mg	+241.1%
Su	71.33 g	66.55 g	-6.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	4.11 g	+116.3%
Toplam Folat	18 µg	12 µg	-33.3%
Toplam Kolin	43.4 mg	23 mg	-47.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	3.89 g	-50.1%
Toplam yağ	11.95 g	17.58 g	+47.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	8.52 g	+587.1%
Toplam Şeker	2.13 g	1.91 g	-10.3%
Çinko	1.13 mg	0.71 mg	-37.2%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Ton Salata Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

49 µg

+28.9%

Alfa Karoten

33 µg

7 µg

-78.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

1.32 µg

-86.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

Bakir

0.28 mg

0.03 mg

-89.3%

Besin folati

18 µg

12 µg

-33.3%

Beta Karoten

149 µg

82 µg

-45.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

16 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

0.7 mg

-92.1%

D Vitamini

0 µg

0.7 µg

—

Demir

3.3 mg

0.87 mg

-73.6%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.09 g

+80.0%

Diyet lifi

1 g

0.4 g

-60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

0.92 mg

-71.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

214 kj

+25.9%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

12 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

116 mg

+8.4%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

40.7 µg

+567.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

87 mg

+97.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

2.85 g

-48.7%

Kolesterol

29 mg

34 mg

+17.2%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

73 µg

+69.8%

Magnezyum

24 mg

16 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.07 g

-56.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

3.8 g

-49.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

1.25 mg

4.68 mg

+274.4%

Potasyum

297 mg

147 mg

-50.5%

Protein

9.67 g

11.33 g

+17.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

7.38 g

+616.5%

PUFA 18:3

0.07 g

1.02 g

+1357.1%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

25 µg

41 µg

+64.0%

Selenyum

27.3 µg

34.6 µg

+26.7%

SFA 10:0

0 g

0.08 g

—

SFA 12:0

0 g

0.09 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.31 g

+1450.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

2.37 g

+60.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.92 g

+178.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

129 mg

440 mg

+241.1%

71.33 g

66.55 g

-6.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

4.11 g

+116.3%

Toplam Folat

18 µg

12 µg

-33.3%

Toplam Kolin

43.4 mg

23 mg

-47.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

3.89 g

-50.1%

Toplam yağ

11.95 g

17.58 g

+47.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

8.52 g

+587.1%

Toplam Şeker

2.13 g

1.91 g

-10.3%

Çinko

1.13 mg

0.71 mg

-37.2%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Ton Salata Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin