Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Istiridye Rockefeller arasında hangisi daha az kalorili?

Istiridye Rockefeller, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 43 µg, Istiridye Rockefeller: 6251 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52, Istiridye Rockefeller 69.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Istiridye Rockefeller Karşılaştırması

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü ve Istiridye Rockefeller kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal, Istiridye Rockefeller 134.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 69. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Istiridye Rockefeller	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	280 µg	+636.8%
Alfa Karoten	33 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
B12 Vitamini	9.69 µg	3.55 µg	-63.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Bakir	0.28 mg	1.42 mg	+407.1%
Besin folati	18 µg	51 µg	+183.3%
Beta Karoten	149 µg	2891 µg	+1840.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.9 mg	1.2 mg	-86.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.3 mg	3.36 mg	+1.8%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.06 g	+20.0%
Diyet lifi	1 g	1.9 g	+90.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.26 mg	1.84 mg	-43.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	134 kj	-21.2%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	61 µg	+238.9%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	107 mg	104 mg	-2.8%
K Vitamini (filokinon)	6.1 µg	216.7 µg	+3452.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	106 mg	+140.9%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	9.38 g	+68.7%
Kolesterol	29 mg	36 mg	+24.1%
Likopen	845 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	6251 µg	+14437.2%
Magnezyum	24 mg	47 mg	+95.8%
MUFA 16:1	0.16 g	0.12 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.77 g	-76.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.66 mg	+32.8%
Potasyum	297 mg	245 mg	-17.5%
Protein	9.67 g	7.64 g	-21.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	0.62 g	-39.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.23 g	+228.6%
PUFA 18:4	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	25 µg	39 µg	+56.0%
Selenyum	27.3 µg	16.7 µg	-38.8%
SFA 10:0	0 g	0.09 g	—
SFA 12:0	0 g	0.1 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.37 g	+1750.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.48 g	1.71 g	+15.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.65 g	+97.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	129 mg	430 mg	+233.3%
Su	71.33 g	73.42 g	+2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	3.19 g	+67.9%
Toplam Folat	18 µg	57 µg	+216.7%
Toplam Kolin	43.4 mg	48.3 mg	+11.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.79 g	1.98 g	-74.6%
Toplam yağ	11.95 g	7.53 g	-37.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.07 g	-13.7%
Toplam Şeker	2.13 g	1.23 g	-42.3%
Çinko	1.13 mg	18.79 mg	+1562.8%

Besin Öğeleri

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Istiridye Rockefeller

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

280 µg

+636.8%

Alfa Karoten

33 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

B12 Vitamini

9.69 µg

3.55 µg

-63.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.16 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Bakir

0.28 mg

1.42 mg

+407.1%

Besin folati

18 µg

51 µg

+183.3%

Beta Karoten

149 µg

2891 µg

+1840.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.9 mg

1.2 mg

-86.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.3 mg

3.36 mg

+1.8%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.06 g

+20.0%

Diyet lifi

1 g

1.9 g

+90.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.26 mg

1.84 mg

-43.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

134 kj

-21.2%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.08 g

+60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

61 µg

+238.9%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

107 mg

104 mg

-2.8%

K Vitamini (filokinon)

6.1 µg

216.7 µg

+3452.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

106 mg

+140.9%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

9.38 g

+68.7%

Kolesterol

29 mg

36 mg

+24.1%

Likopen

845 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

6251 µg

+14437.2%

Magnezyum

24 mg

47 mg

+95.8%

MUFA 16:1

0.16 g

0.12 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.77 g

-76.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.66 mg

+32.8%

Potasyum

297 mg

245 mg

-17.5%

Protein

9.67 g

7.64 g

-21.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

0.62 g

-39.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.23 g

+228.6%

PUFA 18:4

0.02 g

0.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

25 µg

39 µg

+56.0%

Selenyum

27.3 µg

16.7 µg

-38.8%

SFA 10:0

0 g

0.09 g

—

SFA 12:0

0 g

0.1 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.37 g

+1750.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.48 g

1.71 g

+15.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.65 g

+97.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

129 mg

430 mg

+233.3%

71.33 g

73.42 g

+2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

3.19 g

+67.9%

Toplam Folat

18 µg

57 µg

+216.7%

Toplam Kolin

43.4 mg

48.3 mg

+11.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.79 g

1.98 g

-74.6%

Toplam yağ

11.95 g

7.53 g

-37.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.07 g

-13.7%

Toplam Şeker

2.13 g

1.23 g

-42.3%

Çinko

1.13 mg

18.79 mg

+1562.8%

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü vs Istiridye Rockefeller

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin