İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
158 kcal
Puan
55 / 100
Ahtapot (Izgara) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (84) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
164 vs 158(-3.7%)
Puan Farkı
84 vs 55(-34.5%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot (Izgara)
Daha yüksek enerji
Ahtapot (Izgara)
Puan lideri
Ahtapot (Izgara)
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ahtapot (Izgara) ve Karadeniz Hamsisi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal, Karadeniz Hamsisi 158.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 84 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ahtapot (Izgara) | Karadeniz Hamsisi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 90 µg | 15 µg | -83.3% |
| B12 Vitamini | 36 µg | 0.9 µg | -97.5% |
| B6 Vitamini | 0.65 mg | — | — |
| Bakir | 0.74 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8 mg | — | — |
| D Vitamini (IU) | — | 69 iu | — |
| Demir | 9.54 mg | 3.25 mg | -65.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.89 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.1 mg | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.54 g | — |
| Fosfor | 279 mg | 174 mg | -37.6% |
| İyot | — | 29 µg | — |
| Kalsiyum | 106 mg | 147 mg | +38.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.4 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | 96 mg | 80 mg | -16.7% |
| Kül | 3.2 g | — | — |
| Magnezyum | 60 mg | 41 mg | -31.7% |
| Niasin | 3.78 mg | — | — |
| Potasyum | 630 mg | 383 mg | -39.2% |
| Protein | 29.82 g | 17.5 g | -41.3% |
| Selenyum | 89.6 µg | 36.5 µg | -59.3% |
| Sodyum | 460 mg | 104 mg | -77.4% |
| Su | 60.5 g | 71.3 g | +17.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.45 g | 2.32 g | +415.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.32 g | 2.15 g | +571.9% |
| Toplam yağ | 2.08 g | 9.7 g | +366.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.51 g | 2.48 g | +386.3% |
| Çinko | 3.36 mg | 1.72 mg | -48.8% |
Ahtapot (Izgara) ve Karadeniz Hamsisi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Karadeniz Hamsisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 164 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ahtapot (Izgara): 0.32 g, Karadeniz Hamsisi: 2.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot (Izgara) 84, Karadeniz Hamsisi 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.