Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) ve Çinekop Balığı arasında hangisi daha az kalorili?

Çinekop Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü): 0.45 g, Çinekop Balığı: 0.93 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) 87, Çinekop Balığı 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) vs Çinekop Balığı Karşılaştırması

Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) vs Çinekop Balığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü)	Çinekop Balığı	Fark
B12 Vitamini	36 µg	5.41 µg	-85.0%
B6 Vitamini	0.65 mg	0.41 mg	-36.9%
Bakir	0.72 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8 mg	—	—
D Vitamini (IU)	—	160 iu	—
Demir	9.5 mg	0.48 mg	-94.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0.548 g	—
Diyet lifi	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.1 mg	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.252 g	—
Fosfor	280 mg	227 mg	-18.9%
Kalsiyum	106 mg	27 mg	-74.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.4 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	96 mg	59 mg	-38.5%
Kül	3.2 g	1.27 g	-60.3%
Magnezyum	60 mg	31 mg	-48.3%
Niasin	3.8 mg	5.68 mg	+49.5%
Potasyum	630 mg	372 mg	-41.0%
Protein	29.8 g	20.04 g	-32.8%
Selenyum	89.6 µg	36.5 µg	-59.3%
Sodyum	460 mg	60 mg	-87.0%
Su	60.5 g	74.45 g	+23.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	0.93 g	+106.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.35 g	—	—
Toplam yağ	2.1 g	4.24 g	+101.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.52 g	—	—
Çinko	3.4 mg	0.52 mg	-84.7%

Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) vs Çinekop Balığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin