Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü) ve Kara erik arasında hangisi daha az kalorili?

Kara erik, 100 g başına daha düşük enerji içerir (46 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü): 4 µg, Kara erik: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü) 30, Kara erik 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü) vs Kara erik Karşılaştırması

Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü) vs Kara erik Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü)	Kara erik	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	17 µg	+325.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.025 mg	0.028 mg	+12.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.032 mg	0.026 mg	-18.8%
B6 Vitamini	0.045 mg	0.029 mg	-35.6%
Bakir	0.12 mg	0.057 mg	-52.5%
Beta Karoten	45 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.5 mg	9.5 mg	+11.8%
Demir	0.45 mg	0.17 mg	-62.2%
Diyet lifi	5.4 g	1.4 g	-74.1%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	46 kcal	—
Fosfor	14 mg	16 mg	+14.3%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	6.4 µg	+42.2%
Kalsiyum	18 mg	6 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	16.8 g	11.42 g	-32.0%
Kül	0.5 g	—	—
Magnezyum	12 mg	7 mg	-41.7%
Niasin	0.26 mg	0.417 mg	+60.4%
Potasyum	155 mg	157 mg	+1.3%
Protein	0.6 g	0.7 g	+16.7%
Sodyum	2 mg	—	—
Su	80.5 g	87.23 g	+8.4%
Toplam Folat	9 µg	5 µg	-44.4%
Toplam yağ	0.3 g	0.28 g	-6.7%
Toplam Şeker	9.6 g	9.92 g	+3.3%
Çinko	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%

Ahlat (Yaban Armudu) (Organik/Köy Usulü) vs Kara erik

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin