İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
312 kcal
Puan
20 / 100
Agedashi tofu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
142 vs 312(+119.7%)
Puan Farkı
22 vs 20(-9.1%)
GENEL KAZANAN
Agedashi tofu
Daha yüksek enerji
Tonkatsu
Puan lideri
Agedashi tofu
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Agedashi tofu ve Tonkatsu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Agedashi tofu 142.0 kcal, Tonkatsu 312.0 kcal içerir. Fark 170.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Agedashi tofu | Tonkatsu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.62 mg | +785.7% |
| B12 Vitamini | — | 0.58 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.19 mg | +280.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.36 mg | — |
| Demir | 1.42 mg | 1.25 mg | -12.0% |
| Diyet lifi | 0.8 g | 0.9 g | +12.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.25 mg | — | — |
| Folat DFE | 23 µg | — | — |
| Fosfor | 98 mg | 195 mg | +99.0% |
| Kalsiyum | 145 mg | 18 mg | -87.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.1 g | 11.5 g | +42.0% |
| Kolesterol | — | 62 mg | — |
| Kül | 1.3 g | 1.1 g | -15.4% |
| Magnezyum | 46 mg | 22 mg | -52.2% |
| Niasin | 0.42 mg | 5.4 mg | +1185.7% |
| Potasyum | 165 mg | 265 mg | +60.6% |
| Protein | 8.2 g | 18.4 g | +124.4% |
| Selenyum | — | 24.6 µg | — |
| Sodyum | 410 mg | 310 mg | -24.4% |
| Su | 73.8 g | 47.8 g | -35.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.32 g | 5.8 g | +339.4% |
| Toplam Folat | — | 19 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.45 g | 9.4 g | +283.7% |
| Toplam yağ | 8.6 g | 21.2 g | +146.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.38 g | 4.1 g | -6.4% |
| Toplam Şeker | 1.8 g | — | — |
| Çinko | 0.82 mg | 2.15 mg | +162.2% |
Agedashi tofu ve Tonkatsu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Agedashi tofu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (142 kcal; diğer besin 312 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Agedashi tofu: 0.42 mg, Tonkatsu: 5.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Agedashi tofu 22, Tonkatsu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.