İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
246 kcal
Puan
51 / 100
Yulaf Kepeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (51) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 246(-25.2%)
Puan Farkı
41 vs 51(+24.4%)
GENEL KAZANAN
Yulaf Kepeği
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Yulaf Kepeği
Besin öğesi dağılımı
11 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Yulaf Kepeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Yulaf Kepeği 246.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Yulaf Kepeği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 1.17 mg | +157.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.22 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.17 mg | -51.6% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.4 mg | -63.3% |
| Beta-glukan | — | 7 g | — |
| Demir | 4.98 mg | 5.41 mg | +8.6% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 15.4 g | +21.3% |
| Fosfor | 381 mg | 734 mg | +92.7% |
| Kalsiyum | 66 mg | 58 mg | -12.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 66.22 g | +5.2% |
| Kül | 3.82 g | 2.8 g | -26.7% |
| Magnezyum | 127 mg | 235 mg | +85.0% |
| Mangan | 1.73 mg | 5.63 mg | +225.4% |
| Niasin | 2.63 mg | 0.93 mg | -64.6% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 566 mg | -54.9% |
| Protein | 19.87 g | 17.3 g | -12.9% |
| Selenyum | 3.2 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 4 mg | -20.0% |
| Su | 16.32 g | 8.7 g | -46.7% |
| Toplam Folat | 622 µg | 52 µg | -91.6% |
| Toplam yağ | 0.53 g | 7.03 g | +1226.4% |
| Çinko | 5.04 mg | 3.11 mg | -38.3% |
Adzuki fasulyesi ve Yulaf Kepeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yulaf Kepeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Yulaf Kepeği: 7.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Yulaf Kepeği 51.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.