İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
340 kcal
Puan
27 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 340(+3.3%)
Puan Farkı
41 vs 27(-34.1%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Tam Buğday Unu
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
14 - 7 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Tam Buğday Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Tam Buğday Unu 340.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Tam Buğday Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.502 mg | +10.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.165 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.341 mg | -2.8% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.38 mg | -65.1% |
| Demir | 4.98 mg | 3.88 mg | -22.1% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 10.7 g | -15.7% |
| Fosfor | 381 mg | 357 mg | -6.3% |
| Kalsiyum | 66 mg | 34 mg | -48.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 71.97 g | +14.3% |
| Kül | 3.82 g | 1.58 g | -58.6% |
| Magnezyum | 127 mg | 138 mg | +8.7% |
| Mangan | 1.73 mg | 3.8 mg | +119.7% |
| Niasin | 2.63 mg | 4.957 mg | +88.5% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | 1.008 mg | -31.4% |
| Potasyum | 1254 mg | 363 mg | -71.1% |
| Protein | 19.87 g | 13.21 g | -33.5% |
| Selenyum | 3.2 µg | 60.7 µg | +1796.9% |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 16.32 g | 10.74 g | -34.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.432 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 44 µg | -92.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.334 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 2.5 g | +371.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.082 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.41 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 2.93 mg | -41.9% |
Adzuki fasulyesi ve Tam Buğday Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 340 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Adzuki fasulyesi: 3.2 µg, Tam Buğday Unu: 60.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Tam Buğday Unu 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.