Adzuki fasulyesi ve Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 446 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü): 19.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü) 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.87 mg	+91.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.87 mg	+295.5%
B6 Vitamini	0.351 mg	—	—
Bakir	1.09 mg	1.66 mg	+52.3%
C Vitamini (askorbik asit)	—	6 mg	—
Demir	4.98 mg	15.7 mg	+215.3%
Diyet lifi	12.7 g	9.3 g	-26.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.85 mg	—
Fosfor	381 mg	704 mg	+84.8%
Kalsiyum	66 mg	277 mg	+319.7%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	30.16 g	-52.1%
Kül	3.82 g	—	—
Magnezyum	127 mg	280 mg	+120.5%
Mangan	1.73 mg	2.52 mg	+45.7%
Niasin	2.63 mg	1.62 mg	-38.4%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	1797 mg	+43.3%
Protein	19.87 g	36.49 g	+83.6%
Selenyum	3.2 µg	—	—
Sodyum	5 mg	2 mg	-60.0%
Su	16.32 g	8.54 g	-47.7%
Toplam doymus yağ asitleri	—	2.88 g	—
Toplam Folat	622 µg	375 µg	-39.7%
Toplam yağ	0.53 g	19.94 g	+3662.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	11.26 g	—
Çinko	5.04 mg	4.89 mg	-3.0%

Adzuki fasulyesi vs Soya Fasulyesi (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin