Adzuki fasulyesi ve Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 356 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü): 3.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.41 mg	-9.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.52 mg	+48.1%
Bakir	1.09 mg	0.35 mg	-67.9%
Demir	4.98 mg	2.4 mg	-51.8%
Diyet lifi	12.7 g	4.4 g	-65.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.22 mg	—
Fosfor	381 mg	248 mg	-34.9%
Kalsiyum	66 mg	22 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	72.22 g	+14.7%
Kül	3.82 g	—	—
Magnezyum	127 mg	132 mg	+3.9%
Mangan	1.73 mg	3.25 mg	+87.9%
Niasin	2.63 mg	4.31 mg	+63.9%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	268 mg	-78.6%
Protein	19.87 g	8.89 g	-55.3%
Selenyum	3.2 µg	—	—
Sodyum	5 mg	6 mg	+20.0%
Su	16.32 g	10.2 g	-37.5%
Toplam Folat	622 µg	25 µg	-96.0%
Toplam yağ	0.53 g	3.33 g	+528.3%
Çinko	5.04 mg	2.21 mg	-56.2%

Adzuki fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin