İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
316 kcal
Puan
71 / 100
Pirinç kepeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (71) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 316(-4.0%)
Puan Farkı
41 vs 71(+73.2%)
GENEL KAZANAN
Pirinç kepeği
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Pirinç kepeği
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Pirinç kepeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Pirinç kepeği 316.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Pirinç kepeği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 2.75 mg | +504.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.284 mg | +29.1% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 4.07 mg | +1059.5% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.498 mg | -54.3% |
| Demir | 4.98 mg | 18.54 mg | +272.3% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 21 g | +65.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 4.93 mg | — |
| Folat DFE | — | 63 µg | — |
| Fosfor | 381 mg | 1677 mg | +340.2% |
| Kalsiyum | 66 mg | 57 mg | -13.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 49.69 g | -21.1% |
| Kül | 3.82 g | 9.9 g | +159.2% |
| Magnezyum | 127 mg | 781 mg | +515.0% |
| Mangan | 1.73 mg | 13.1 mg | +657.2% |
| Niasin | 2.63 mg | 34 mg | +1192.8% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | 7.39 mg | +402.7% |
| Potasyum | 1254 mg | 1485 mg | +18.4% |
| Protein | 19.87 g | 13.35 g | -32.8% |
| Selenyum | 3.2 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 16.32 g | 6.21 g | -61.9% |
| Toplam Folat | 622 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 20.85 g | +3834.0% |
| Çinko | 5.04 mg | 6.04 mg | +19.8% |
Adzuki fasulyesi ve Pirinç kepeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pirinç kepeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (316 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Pirinç kepeği: 20.85 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Pirinç kepeği 71.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.