İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
224 kcal
Puan
29 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 224(-31.9%)
Puan Farkı
41 vs 29(-29.3%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
16 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Mısır kepeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Mısır kepeği 224.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Mısır kepeği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.252 mg | -44.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.08 mg | -63.6% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.166 mg | -52.7% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.244 mg | -77.6% |
| Demir | 4.98 mg | 2.79 mg | -44.0% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 79 g | +522.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.41 mg | — |
| Fosfor | 381 mg | 104 mg | -72.7% |
| Kalsiyum | 66 mg | 42 mg | -36.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 85.43 g | +35.7% |
| Kül | 3.82 g | 0.89 g | -76.7% |
| Magnezyum | 127 mg | 82 mg | -35.4% |
| Mangan | 1.73 mg | 0.536 mg | -69.0% |
| Niasin | 2.63 mg | 2.81 mg | +6.8% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | 0.49 mg | -66.7% |
| Potasyum | 1254 mg | 62 mg | -95.1% |
| Protein | 19.87 g | 8.36 g | -57.9% |
| Selenyum | 3.2 µg | 12.3 µg | +284.4% |
| Sodyum | 5 mg | 7 mg | +40.0% |
| Su | 16.32 g | 4.4 g | -73.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.13 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 22 µg | -96.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.26 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 0.92 g | +73.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.46 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.64 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 2.91 mg | -42.3% |
| Çözünmeyen lif | — | 75.2 g | — |
| Çözünür lif | — | 3.8 g | — |
Adzuki fasulyesi ve Mısır kepeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır kepeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Adzuki fasulyesi: 12.7 g, Mısır kepeği: 79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Mısır kepeği 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.