Adzuki fasulyesi ve Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi) arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 329 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Adzuki fasulyesi: 16.32 g, Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi): 70.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi) 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.16 mg	-64.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.16 mg	-54.4%
Bakir	1.09 mg	0.24 mg	-78.0%
Demir	4.98 mg	2.38 mg	-52.2%
Diyet lifi	12.7 g	7 g	-44.9%
Enerji	—	481 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	115 kcal	—
Folat DFE	—	83 µg	—
Fosfor	381 mg	111 mg	-70.9%
Kalsiyum	66 mg	17 mg	-74.2%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	20.88 g	-66.8%
Kül	3.82 g	—	—
Magnezyum	127 mg	43 mg	-66.1%
Mangan	1.73 mg	0.52 mg	-69.9%
Niasin	2.63 mg	0.43 mg	-83.7%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	508 mg	-59.5%
Protein	19.87 g	7.8 g	-60.7%
Selenyum	3.2 µg	1.3 µg	-59.4%
Sodyum	5 mg	2 mg	-60.0%
Su	16.32 g	70.2 g	+330.1%
Toplam Folat	622 µg	—	—
Toplam Kolin	—	32.4 mg	—
Toplam yağ	0.53 g	0.38 g	-28.3%
Toplam Şeker	—	1.48 g	—
Çinko	5.04 mg	0.95 mg	-81.2%

Adzuki fasulyesi vs Lima Fasulyesi (Tereyağı Fasulyesi)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin