Adzuki fasulyesi ve Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 486 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü): 30.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Fark
ALA (18:3 n-3)	—	17.83 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.62 mg	+36.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
B6 Vitamini	0.351 mg	—	—
Bakir	1.09 mg	0.924 mg	-15.2%
Demir	4.98 mg	7.72 mg	+55.0%
Diyet lifi	12.7 g	34.4 g	+170.9%
Folat DFE	—	49 µg	—
Fosfor	381 mg	860 mg	+125.7%
Kalsiyum	66 mg	631 mg	+856.1%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	42.12 g	-33.1%
Kül	3.82 g	4.8 g	+25.7%
Magnezyum	127 mg	335 mg	+163.8%
Mangan	1.73 mg	2.72 mg	+57.2%
Niasin	2.63 mg	8.83 mg	+235.7%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	407 mg	-67.5%
Protein	19.87 g	16.54 g	-16.8%
Selenyum	3.2 µg	55.2 µg	+1625.0%
Sodyum	5 mg	16 mg	+220.0%
Su	16.32 g	5.8 g	-64.5%
Toplam doymus yağ asitleri	—	3.33 g	—
Toplam Folat	622 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.31 g	—
Toplam yağ	0.53 g	30.74 g	+5700.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	23.67 g	—
Çinko	5.04 mg	4.58 mg	-9.1%

Adzuki fasulyesi vs Chia Tohumu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin