Adzuki fasulyesi ve Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Adzuki fasulyesi: 3.2 µg, Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü): 42.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü) 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.28 mg	-38.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.1 mg	-71.5%
Bakir	1.09 mg	0.19 mg	-82.6%
Demir	4.98 mg	1.23 mg	-75.3%
Diyet lifi	12.7 g	3.9 g	-69.3%
Fosfor	381 mg	136 mg	-64.3%
Kalsiyum	66 mg	17 mg	-74.2%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	72.83 g	+15.7%
Kül	3.82 g	0.82 g	-78.5%
Magnezyum	127 mg	47 mg	-63.0%
Mangan	1.73 mg	0.63 mg	-63.6%
Niasin	2.63 mg	3.31 mg	+25.9%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	186 mg	-85.2%
Protein	19.87 g	12.68 g	-36.2%
Selenyum	3.2 µg	42.5 µg	+1228.1%
Sodyum	5 mg	1 mg	-80.0%
Su	16.32 g	12.67 g	-22.4%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam Folat	622 µg	72 µg	-88.4%
Toplam yağ	0.53 g	1.05 g	+98.1%
Toplam Şeker	—	0.72 g	—
Çinko	5.04 mg	1.05 mg	-79.2%

Adzuki fasulyesi vs Buğday İrmiği (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin