İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
329 vs 143(-56.5%)
Puan Farkı
41 vs 32(-22.0%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
18 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adzuki fasulyesi ve Borlotti Fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adzuki fasulyesi 329.0 kcal, Borlotti Fasulyesi 143.0 kcal içerir. Fark 186.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adzuki fasulyesi | Borlotti Fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.455 mg | 0.16 mg | -64.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.06 mg | -72.7% |
| B6 Vitamini | 0.351 mg | 0.14 mg | -60.1% |
| Bakir | 1.09 mg | 0.24 mg | -78.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.9 mg | — |
| Demir | 4.98 mg | 2.1 mg | -57.8% |
| Diyet lifi | 12.7 g | 6.4 g | -49.6% |
| Fosfor | 381 mg | 148 mg | -61.2% |
| Kalsiyum | 66 mg | 45 mg | -31.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.96 g | 25.1 g | -60.1% |
| Kül | 3.82 g | — | — |
| Magnezyum | 127 mg | 54 mg | -57.5% |
| Mangan | 1.73 mg | 0.48 mg | -72.3% |
| Niasin | 2.63 mg | 0.46 mg | -82.5% |
| Pantotenik asit | 1.47 mg | — | — |
| Potasyum | 1254 mg | 395 mg | -68.5% |
| Protein | 19.87 g | 9.3 g | -53.2% |
| Selenyum | 3.2 µg | 1.2 µg | -62.5% |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 16.32 g | 62.8 g | +284.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.12 g | — |
| Toplam Folat | 622 µg | 172 µg | -72.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.08 g | — |
| Toplam yağ | 0.53 g | 0.65 g | +22.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.31 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.32 g | — |
| Çinko | 5.04 mg | 1.05 mg | -79.2% |
Adzuki fasulyesi ve Borlotti Fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Borlotti Fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Adzuki fasulyesi: 16.32 g, Borlotti Fasulyesi: 62.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Borlotti Fasulyesi 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.