Adzuki fasulyesi ve Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Adzuki fasulyesi: 0.53 g, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 7.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adzuki fasulyesi 41, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Adzuki fasulyesi vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Adzuki fasulyesi vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Adzuki fasulyesi	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.455 mg	0.12 mg	-73.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.351 mg	0.59 mg	+68.1%
Bakir	1.09 mg	0.53 mg	-51.4%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
Demir	4.98 mg	7.61 mg	+52.8%
Diyet lifi	12.7 g	6.7 g	-47.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.19 mg	—
Fosfor	381 mg	557 mg	+46.2%
Kalsiyum	66 mg	159 mg	+140.9%
Karbonhidrat (farkla)	62.96 g	65.25 g	+3.6%
Kül	3.82 g	2.88 g	-24.6%
Lizin	—	0.75 g	—
Magnezyum	127 mg	248 mg	+95.3%
Mangan	1.73 mg	3.33 mg	+92.5%
Niasin	2.63 mg	0.92 mg	-65.0%
Pantotenik asit	1.47 mg	—	—
Potasyum	1254 mg	508 mg	-59.5%
Protein	19.87 g	13.56 g	-31.8%
Selenyum	3.2 µg	18.7 µg	+484.4%
Sodyum	5 mg	4 mg	-20.0%
Su	16.32 g	11.29 g	-30.8%
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.46 g	—
Toplam Folat	622 µg	82 µg	-86.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.69 g	—
Toplam yağ	0.53 g	7.02 g	+1224.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.78 g	—
Toplam Şeker	—	1.69 g	—
Çinko	5.04 mg	2.87 mg	-43.1%

Adzuki fasulyesi vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin