İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Adobo, Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
181 vs 228(+26.0%)
Puan Farkı
34 vs 15(-55.9%)
GENEL KAZANAN
Adobo, Pilavlı
Daha yüksek enerji
Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata
Puan lideri
Adobo, Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
22 - 29 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adobo, Pilavlı ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adobo, Pilavlı 181.0 kcal, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 228.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adobo, Pilavlı | Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 27 µg | +575.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.04 mg | -83.3% |
| B12 Vitamini | 0.44 µg | 0.29 µg | -34.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.15 mg | -28.6% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.14 mg | -44.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| Besin folati | 4 µg | 16 µg | +300.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 85 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.7 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.2 µg | -50.0% |
| Demir | 1.34 mg | 0.53 mg | -60.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.2 g | 0.4 g | +100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.21 mg | 0.99 mg | +371.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 181 kj | 228 kj | +26.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 33 µg | 16 µg | -51.5% |
| Folik asit | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 161 mg | 134 mg | -16.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 41.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 18 mg | 22 mg | +22.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.86 g | 2.73 g | -69.2% |
| Kolesterol | 75 mg | 92 mg | +22.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 105 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 14 mg | -33.3% |
| MUFA 16:1 | 0.37 g | 0.26 g | -29.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.2 g | 4.47 g | +39.7% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 3.59 mg | 3.61 mg | +0.6% |
| Potasyum | 216 mg | 200 mg | -7.4% |
| Protein | 17.69 g | 13.81 g | -21.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.91 g | 7.92 g | +770.3% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 1.06 g | +2020.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| Retinol | 4 µg | 19 µg | +375.0% |
| Selenyum | 24.6 µg | 14.2 µg | -42.3% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 2.29 g | +30.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0.79 g | +9.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 522 mg | 453 mg | -13.2% |
| Su | 63.34 g | 64.01 g | +1.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.58 g | 3.24 g | +25.6% |
| Toplam Folat | 21 µg | 17 µg | -19.0% |
| Toplam Kolin | 59.2 mg | 64 mg | +8.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.61 g | 4.81 g | +33.2% |
| Toplam yağ | 7.94 g | 18.06 g | +127.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.02 g | 9.02 g | +784.3% |
| Toplam Şeker | 0.03 g | 2.01 g | +6600.0% |
| Çinko | 2.54 mg | 0.89 mg | -65.0% |
Adobo, Pilavlı ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adobo, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 228 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Adobo, Pilavlı: 0.03 g, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata: 2.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adobo, Pilavlı 34, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.