İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Adobo, Erişteli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
172 vs 228(+32.6%)
Puan Farkı
33 vs 15(-54.5%)
GENEL KAZANAN
Adobo, Erişteli
Daha yüksek enerji
Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata
Puan lideri
Adobo, Erişteli
Besin öğesi dağılımı
18 - 29 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Adobo, Erişteli ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Adobo, Erişteli 172.0 kcal, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 228.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Adobo, Erişteli | Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 27 µg | +575.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.04 mg | -78.9% |
| B12 Vitamini | 0.43 µg | 0.29 µg | -32.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.15 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.22 mg | 0.14 mg | -36.4% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.04 mg | -55.6% |
| Besin folati | 3 µg | 16 µg | +433.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 85 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.7 mg | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.2 µg | -33.3% |
| Demir | 0.99 mg | 0.53 mg | -46.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.4 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.2 mg | 0.99 mg | +395.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 172 kj | 228 kj | +32.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 16 µg | +433.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 149 mg | 134 mg | -10.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 41.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 15 mg | 22 mg | +46.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.14 g | 2.73 g | -66.5% |
| Kolesterol | 72 mg | 92 mg | +27.8% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 105 µg | — |
| Magnezyum | 18 mg | 14 mg | -22.2% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.26 g | -25.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.07 g | 4.47 g | +45.6% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 3.06 mg | 3.61 mg | +18.0% |
| Potasyum | 200 mg | 200 mg | 0.0% |
| Protein | 16.89 g | 13.81 g | -18.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.87 g | 7.92 g | +810.3% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 1.06 g | +2020.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| Retinol | 4 µg | 19 µg | +375.0% |
| Selenyum | 23.1 µg | 14.2 µg | -38.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.68 g | 2.29 g | +36.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.7 g | 0.79 g | +12.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 510 mg | 453 mg | -11.2% |
| Su | 65.27 g | 64.01 g | -1.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.48 g | 3.24 g | +30.6% |
| Toplam Folat | 3 µg | 17 µg | +466.7% |
| Toplam Kolin | 57.1 mg | 64 mg | +12.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.47 g | 4.81 g | +38.6% |
| Toplam yağ | 7.66 g | 18.06 g | +135.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.97 g | 9.02 g | +829.9% |
| Toplam Şeker | 0.03 g | 2.01 g | +6600.0% |
| Çinko | 2.39 mg | 0.89 mg | -62.8% |
Adobo, Erişteli ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adobo, Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 228 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Adobo, Erişteli: 0.03 g, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata: 2.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Adobo, Erişteli 33, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.