İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
148.5 kcal
Puan
34 / 100
Zeytinyağlı biber dolması daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
294 vs 148.5(-49.5%)
Puan Farkı
20 vs 34(+70.0%)
GENEL KAZANAN
Zeytinyağlı biber dolması
Daha yüksek enerji
Acuka (Muhammara)
Puan lideri
Zeytinyağlı biber dolması
Besin öğesi dağılımı
16 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acuka (Muhammara) ve Zeytinyağlı biber dolması kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acuka (Muhammara) 294.0 kcal, Zeytinyağlı biber dolması 148.5 kcal içerir. Fark 145.5 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acuka (Muhammara) | Zeytinyağlı biber dolması | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 120 µg | 26 µg | -78.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.075 mg | — |
| Beta Karoten | 1100 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 15 mg | 36.5 mg | +143.3% |
| Demir | 1.8 mg | 1.15 mg | -36.1% |
| Diyet lifi | 3.5 g | 2.2 g | -37.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.2 mg | 1.35 mg | -57.8% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 148.5 kcal | — |
| Folat DFE | 35 µg | 23.5 µg | -32.9% |
| Fosfor | — | 41 mg | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 26 mg | -42.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15 g | 18.3 g | +22.0% |
| Magnezyum | 60 mg | 18.5 mg | -69.2% |
| Potasyum | 450 mg | 210 mg | -53.3% |
| Protein | 4.5 g | 2.1 g | -53.3% |
| Sodyum | 850 mg | 285 mg | -66.5% |
| Su | 48 g | 72.8 g | +51.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.8 g | 1.08 g | -61.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 12.5 g | 5.25 g | -58.0% |
| Toplam yağ | 24 g | 7.4 g | -69.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.5 g | 0.78 g | -89.6% |
| Toplam Şeker | 4.8 g | 2.4 g | -50.0% |
| Çinko | 0.9 mg | 0.42 mg | -53.3% |
Acuka (Muhammara) ve Zeytinyağlı biber dolması arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Zeytinyağlı biber dolması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (148.5 kcal; diğer besin 294 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Acuka (Muhammara): 15 mg, Zeytinyağlı biber dolması: 36.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acuka (Muhammara) 20, Zeytinyağlı biber dolması 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.