İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
111.3 kcal
Puan
30 / 100
Şakşuka daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
294 vs 111.3(-62.1%)
Puan Farkı
20 vs 30(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Şakşuka
Daha yüksek enerji
Acuka (Muhammara)
Puan lideri
Şakşuka
Besin öğesi dağılımı
17 - 1 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acuka (Muhammara) ve Şakşuka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acuka (Muhammara) 294.0 kcal, Şakşuka 111.3 kcal içerir. Fark 182.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acuka (Muhammara) | Şakşuka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 120 µg | 28 µg | -76.7% |
| Beta Karoten | 1100 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 15 mg | 14.8 mg | -1.3% |
| Demir | 1.8 mg | 0.72 mg | -60.0% |
| Diyet lifi | 3.5 g | 2.65 g | -24.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.2 mg | 2.15 mg | -32.8% |
| Folat DFE | 35 µg | — | — |
| Fosfor | — | 31 mg | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 24 mg | -46.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15 g | 7.85 g | -47.7% |
| Kül | — | 1.18 g | — |
| Likopen | — | 1850 µg | — |
| Magnezyum | 60 mg | 17.5 mg | -70.8% |
| Potasyum | 450 mg | 275 mg | -38.9% |
| Protein | 4.5 g | 1.52 g | -66.2% |
| Sodyum | 850 mg | 385 mg | -54.7% |
| Su | 48 g | 78.6 g | +63.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.8 g | 1.12 g | -60.0% |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 12.5 g | 4.25 g | -66.0% |
| Toplam yağ | 24 g | 8.2 g | -65.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.5 g | 2.45 g | -67.3% |
| Toplam Şeker | 4.8 g | 4.1 g | -14.6% |
| Çinko | 0.9 mg | 0.35 mg | -61.1% |
Acuka (Muhammara) ve Şakşuka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şakşuka, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111.3 kcal; diğer besin 294 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Acuka (Muhammara): 120 µg, Şakşuka: 28 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acuka (Muhammara) 20, Şakşuka 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.