Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 587 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler): 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 587.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.03 g	—
Alanin	—	0.94 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	2.83 g	—
Aspartik asit	—	2.89 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.15 mg	-76.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.47 mg	+33.5%
Bakir	1.02 mg	0.43 mg	-57.8%
Besin folati	—	97 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.36 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.61 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.36 mg	1.58 mg	-63.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	8.4 g	-70.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	4.93 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	587 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.23 g	—
Florür	—	16 µg	—
Folat DFE	—	97 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	363 mg	-17.5%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	6.32 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	1.43 g	—
Glutamik asit	—	4.95 g	—
Histidin	—	0.6 g	—
Izolosin	—	0.83 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	58 mg	-67.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	21.26 g	-47.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	2.92 g	-42.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.85 g	—
Losin	—	1.53 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	178 mg	-10.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.37 mg	1.79 mg	-24.5%
Metiyonin	—	0.29 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	25.43 g	—
MUFA 18:1 c	—	25.42 g	—
MUFA 20:1	—	0.63 g	—
MUFA 22:1	—	0.06 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	—	14.36 mg	—
Nisasta	—	4.39 g	—
Pantotenik asit	—	1.01 mg	—
Potasyum	1013 mg	634 mg	-37.4%
Prolin	—	1.04 g	—
Protein	36.17 g	24.35 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	9.71 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	9.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	4.9 g	—
Selenyum	—	9.3 µg	—
Serin	—	1.17 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	3.98 g	+246.1%
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.2 g	—
SFA 20:0	—	0.57 g	—
SFA 22:0	—	1.22 g	—
SFA 24:0	—	0.69 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.3 g	—
Sodyum	15 mg	410 mg	+2633.3%
Su	8.8 g	1.81 g	-79.4%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.96 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.72 g	—
Toplam Folat	355 µg	97 µg	-72.7%
Toplam Kolin	—	64.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	26.18 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	9.74 g	49.66 g	+409.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	9.77 g	—
Toplam Şeker	—	4.9 g	—
Treonin	—	0.81 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	0.99 g	—
Çinko	4.75 mg	2.77 mg	-41.7%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.03 g

—

Alanin

—

0.94 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

2.83 g

—

Aspartik asit

—

2.89 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.15 mg

-76.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.47 mg

+33.5%

Bakir

1.02 mg

0.43 mg

-57.8%

Besin folati

—

97 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.36 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.61 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.36 mg

1.58 mg

-63.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

8.4 g

-70.2%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

4.93 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

587 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.23 g

—

Florür

—

16 µg

—

Folat DFE

—

97 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

363 mg

-17.5%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

6.32 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

1.43 g

—

Glutamik asit

—

4.95 g

—

Histidin

—

0.6 g

—

Izolosin

—

0.83 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

58 mg

-67.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

21.26 g

-47.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

2.92 g

-42.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.85 g

—

Losin

—

1.53 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

178 mg

-10.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.37 mg

1.79 mg

-24.5%

Metiyonin

—

0.29 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

25.43 g

—

MUFA 18:1 c

—

25.42 g

—

MUFA 20:1

—

0.63 g

—

MUFA 22:1

—

0.06 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

—

14.36 mg

—

Nisasta

—

4.39 g

—

Pantotenik asit

—

1.01 mg

—

Potasyum

1013 mg

634 mg

-37.4%

Prolin

—

1.04 g

—

Protein

36.17 g

24.35 g

-32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

9.71 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

9.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.03 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

4.9 g

—

Selenyum

—

9.3 µg

—

Serin

—

1.17 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

3.98 g

+246.1%

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.2 g

—

SFA 20:0

—

0.57 g

—

SFA 22:0

—

1.22 g

—

SFA 24:0

—

0.69 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.3 g

—

Sodyum

15 mg

410 mg

+2633.3%

8.8 g

1.81 g

-79.4%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.96 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

7.72 g

—

Toplam Folat

355 µg

97 µg

-72.7%

Toplam Kolin

—

64.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

26.18 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

9.74 g

49.66 g

+409.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

9.77 g

—

Toplam Şeker

—

4.9 g

—

Treonin

—

0.81 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

0.99 g

—

Çinko

4.75 mg

2.77 mg

-41.7%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin