Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yardlong Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Yardlong Fasulye - Pişirilmiş: 241 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yardlong Fasulye - Pişirilmiş 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yardlong Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yardlong Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yardlong Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	16 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alanin	—	0.38 g	—
Arjinin	—	0.57 g	—
Aspartik asit	—	1 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.21 mg	-67.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.1 mg	-71.6%
Bakir	1.02 mg	0.23 mg	-77.5%
Besin folati	—	146 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.64 mg	-39.4%
Diyet lifi	28.2 g	3.8 g	-86.5%
Enerji	—	118 kj	—
Fenilalanin	—	0.48 g	—
Folat DFE	—	146 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	181 mg	-58.9%
Glutamik asit	—	1.57 g	—
Histidin	—	0.26 g	—
Izolosin	—	0.34 g	—
Kalsiyum	179 mg	42 mg	-76.5%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	21.09 g	-47.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.37 g	-73.0%
Lizin	—	0.56 g	—
Losin	—	0.64 g	—
Magnezyum	198 mg	98 mg	-50.5%
Mangan	2.37 mg	0.49 mg	-79.3%
Metiyonin	—	0.12 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.04 g	—
Niasin	—	0.55 mg	—
Pantotenik asit	—	0.4 mg	—
Potasyum	1013 mg	315 mg	-68.9%
Prolin	—	0.37 g	—
Protein	36.17 g	8.29 g	-77.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.1 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.8 µg	—
Serin	—	0.41 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.11 g	-90.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	—	0.09 g	—
Sodyum	15 mg	241 mg	+1506.7%
Su	8.8 g	68.8 g	+681.8%
Tirozin	—	0.27 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam Folat	355 µg	146 µg	-58.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.45 g	-95.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.19 g	—
Treonin	—	0.32 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.4 g	—
Çinko	4.75 mg	1.08 mg	-77.3%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yardlong Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin