Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Çiğ Olgun Yardlong Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 4.36 mg, Çiğ Olgun Yardlong Fasulye: 8.61 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Olgun Yardlong Fasulye Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Olgun Yardlong Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Çiğ Olgun Yardlong Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	—	52 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	3 µg	—
Alanin	—	1.11 g	—
Arjinin	—	1.69 g	—
Aspartik asit	—	2.94 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.89 mg	+39.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.37 mg	+5.1%
Bakir	1.02 mg	0.88 mg	-13.7%
Besin folati	—	658 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.6 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	8.61 mg	+97.5%
Diyet lifi	28.2 g	11 g	-61.0%
Enerji	—	347 kj	—
Fenilalanin	—	1.42 g	—
Folat DFE	—	658 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	559 mg	+27.0%
Glisin	—	1 g	—
Glutamik asit	—	4.61 g	—
Histidin	—	0.76 g	—
Izolosin	—	0.99 g	—
Kalsiyum	179 mg	138 mg	-22.9%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	61.91 g	+53.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4.03 g	-20.5%
Lizin	—	1.65 g	—
Losin	—	1.86 g	—
Magnezyum	198 mg	338 mg	+70.7%
Mangan	2.37 mg	1.59 mg	-32.9%
Metiyonin	—	0.35 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.11 g	—
Niasin	—	2.16 mg	—
Pantotenik asit	—	1.56 mg	—
Potasyum	1013 mg	1157 mg	+14.2%
Prolin	—	1.09 g	—
Protein	36.17 g	24.33 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.31 g	—
PUFA 18:3	—	0.26 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8.2 µg	—
Serin	—	1.22 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.32 g	-72.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.02 g	—
Sistin	—	0.27 g	—
Sodyum	15 mg	17 mg	+13.3%
Su	8.8 g	8.43 g	-4.2%
Tirozin	—	0.79 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.34 g	—
Toplam Folat	355 µg	658 µg	+85.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.11 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.31 g	-86.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.56 g	—
Treonin	—	0.93 g	—
Triptofan	—	0.3 g	—
Valin	—	1.16 g	—
Çinko	4.75 mg	3.5 mg	-26.3%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin