Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya Fasulyesi - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 9.74 g, Soya Fasulyesi - Kavrulmuş: 25.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Soya Fasulyesi - Kavrulmuş 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş 469.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Soya Fasulyesi - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.66 g	—
Arjinin	—	2.73 g	—
Aspartik asit	—	4.43 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.1 mg	-84.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.14 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.21 mg	-40.3%
Bakir	1.02 mg	0.83 mg	-18.6%
Besin folati	—	211 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	2.2 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	3.9 mg	-10.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	17.7 g	-37.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	—	469 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.84 g	—
Folat DFE	—	211 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	363 mg	-17.5%
Glisin	—	1.63 g	—
Glutamik asit	—	6.82 g	—
Histidin	—	0.95 g	—
Izolosin	—	1.71 g	—
Kalsiyum	179 mg	138 mg	-22.9%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	30.22 g	-24.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	3.88 g	-23.5%
Lizin	—	2.34 g	—
Losin	—	2.87 g	—
Magnezyum	198 mg	145 mg	-26.8%
Mangan	2.37 mg	2.16 mg	-8.9%
Metiyonin	—	0.47 g	—
MUFA 16:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	5.54 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	1.41 mg	—
Pantotenik asit	—	0.45 mg	—
Potasyum	1013 mg	1470 mg	+45.1%
Prolin	—	2.06 g	—
Protein	36.17 g	38.55 g	+6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	12.64 g	—
PUFA 18:3	—	1.69 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	19.1 µg	—
Serin	—	2.04 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	2.7 g	+134.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.91 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.57 g	—
Sodyum	15 mg	4 mg	-73.3%
Su	8.8 g	1.95 g	-77.8%
Tirozin	—	1.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	3.67 g	—
Toplam Folat	355 µg	211 µg	-40.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	5.61 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	25.4 g	+160.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	14.34 g	—
Treonin	—	1.53 g	—
Triptofan	—	0.51 g	—
Valin	—	1.76 g	—
Çinko	4.75 mg	3.14 mg	-33.9%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Soya Fasulyesi - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

1.66 g

—

Arjinin

—

2.73 g

—

Aspartik asit

—

4.43 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.1 mg

-84.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.14 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.21 mg

-40.3%

Bakir

1.02 mg

0.83 mg

-18.6%

Besin folati

—

211 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

2.2 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

3.9 mg

-10.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

17.7 g

-37.2%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

—

469 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.84 g

—

Folat DFE

—

211 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

363 mg

-17.5%

Glisin

—

1.63 g

—

Glutamik asit

—

6.82 g

—

Histidin

—

0.95 g

—

Izolosin

—

1.71 g

—

Kalsiyum

179 mg

138 mg

-22.9%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

30.22 g

-24.9%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

3.88 g

-23.5%

Lizin

—

2.34 g

—

Losin

—

2.87 g

—

Magnezyum

198 mg

145 mg

-26.8%

Mangan

2.37 mg

2.16 mg

-8.9%

Metiyonin

—

0.47 g

—

MUFA 16:1

—

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

5.54 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

1.41 mg

—

Pantotenik asit

—

0.45 mg

—

Potasyum

1013 mg

1470 mg

+45.1%

Prolin

—

2.06 g

—

Protein

36.17 g

38.55 g

+6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

12.64 g

—

PUFA 18:3

—

1.69 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

19.1 µg

—

Serin

—

2.04 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

2.7 g

+134.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.91 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.57 g

—

Sodyum

15 mg

4 mg

-73.3%

8.8 g

1.95 g

-77.8%

Tirozin

—

1.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

3.67 g

—

Toplam Folat

355 µg

211 µg

-40.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

5.61 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

25.4 g

+160.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

14.34 g

—

Treonin

—

1.53 g

—

Triptofan

—

0.51 g

—

Valin

—

1.76 g

—

Çinko

4.75 mg

3.14 mg

-33.9%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Kavrulmuş, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin