Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya unu, Yağı Alınmış arasında hangisi daha az kalorili?

Soya unu, Yağı Alınmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (327 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 1.02 mg, Soya unu, Yağı Alınmış: 4.07 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Soya unu, Yağı Alınmış 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soya unu, Yağı Alınmış Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya unu, Yağı Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Soya unu, Yağı Alınmış 327.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Soya unu, Yağı Alınmış	Fark
A Vitamini (IU)	—	40 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
Alanin	—	2.21 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	3.65 g	—
Aspartik asit	—	5.91 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.7 mg	+9.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.25 mg	+13.6%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.57 mg	+61.9%
Bakir	1.02 mg	4.07 mg	+299.0%
Besin folati	—	305 µg	—
Beta Karoten	—	24 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	9.24 mg	+111.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	17.5 g	-37.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.12 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1367 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	2.45 g	—
Folat DFE	—	305 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	674 mg	+53.2%
Glisin	—	2.17 g	—
Glutamik asit	—	9.11 g	—
Histidin	—	1.27 g	—
Izolosin	—	2.28 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	4.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	241 mg	+34.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	33.92 g	-15.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	6.15 g	+21.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	3.13 g	—
Losin	—	3.83 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	290 mg	+46.5%
Mangan	2.37 mg	3.02 mg	+27.4%
Metiyonin	—	0.63 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.21 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	2.61 mg	—
Pantotenik asit	—	2 mg	—
Potasyum	1013 mg	2384 mg	+135.3%
Prolin	—	2.75 g	—
Protein	36.17 g	51.46 g	+42.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.47 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	1.7 µg	—
Serin	—	2.73 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.1 g	-91.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.76 g	—
Sodyum	15 mg	20 mg	+33.3%
Su	8.8 g	7.25 g	-17.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	1.78 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam Folat	355 µg	305 µg	-14.1%
Toplam Kolin	—	11.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.21 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.22 g	-87.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.53 g	—
Toplam Şeker	—	16.42 g	—
Treonin	—	2.04 g	—
Triptofan	—	0.68 g	—
Valin	—	2.35 g	—
Çinko	4.75 mg	2.46 mg	-48.2%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Soya unu, Yağı Alınmış

Fark

A Vitamini (IU)

—

40 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

Alanin

—

2.21 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

3.65 g

—

Aspartik asit

—

5.91 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.7 mg

+9.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.25 mg

+13.6%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.57 mg

+61.9%

Bakir

1.02 mg

4.07 mg

+299.0%

Besin folati

—

305 µg

—

Beta Karoten

—

24 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

9.24 mg

+111.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

17.5 g

-37.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1367 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

2.45 g

—

Folat DFE

—

305 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

674 mg

+53.2%

Glisin

—

2.17 g

—

Glutamik asit

—

9.11 g

—

Histidin

—

1.27 g

—

Izolosin

—

2.28 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

4.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

241 mg

+34.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

33.92 g

-15.7%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

6.15 g

+21.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

3.13 g

—

Losin

—

3.83 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

290 mg

+46.5%

Mangan

2.37 mg

3.02 mg

+27.4%

Metiyonin

—

0.63 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.21 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

2.61 mg

—

Pantotenik asit

—

2 mg

—

Potasyum

1013 mg

2384 mg

+135.3%

Prolin

—

2.75 g

—

Protein

36.17 g

51.46 g

+42.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.47 g

—

PUFA 18:3

—

0.06 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

1.7 µg

—

Serin

—

2.73 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.1 g

-91.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.03 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.76 g

—

Sodyum

15 mg

20 mg

+33.3%

8.8 g

7.25 g

-17.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

1.78 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam Folat

355 µg

305 µg

-14.1%

Toplam Kolin

—

11.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.21 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

1.22 g

-87.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.53 g

—

Toplam Şeker

—

16.42 g

—

Treonin

—

2.04 g

—

Triptofan

—

0.68 g

—

Valin

—

2.35 g

—

Çinko

4.75 mg

2.46 mg

-48.2%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soya unu, Yağı Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin