Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soy Öğün - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soy Öğün - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 4.36 mg, Soy Öğün - Çiğ: 13.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Soy Öğün - Çiğ 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Soy Öğün - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	40 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
Alanin	—	2.12 g	—
Arjinin	—	3.49 g	—
Aspartik asit	—	5.65 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.69 mg	+7.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.25 mg	+13.6%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.57 mg	+61.9%
Bakir	1.02 mg	2 mg	+96.1%
Besin folati	—	303 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	13.7 mg	+214.2%
Diyet lifi	28.2 g	—	—
Enerji	—	337 kj	—
Fenilalanin	—	2.35 g	—
Folat DFE	—	303 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	701 mg	+59.3%
Glisin	—	2.08 g	—
Glutamik asit	—	8.71 g	—
Histidin	—	1.21 g	—
Izolosin	—	2.18 g	—
Kalsiyum	179 mg	244 mg	+36.3%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	35.89 g	-10.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	5.58 g	+10.1%
Lizin	—	2.99 g	—
Losin	—	3.66 g	—
Magnezyum	198 mg	306 mg	+54.5%
Mangan	2.37 mg	3.8 mg	+60.3%
Metiyonin	—	0.61 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.4 g	—
Niasin	—	2.59 mg	—
Pantotenik asit	—	1.98 mg	—
Potasyum	1013 mg	2490 mg	+145.8%
Prolin	—	2.63 g	—
Protein	36.17 g	49.2 g	+36.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.92 g	—
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	3.3 µg	—
Serin	—	2.6 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.2 g	-82.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.07 g	—
Sistin	—	0.72 g	—
Sodyum	15 mg	3 mg	-80.0%
Su	8.8 g	6.94 g	-21.1%
Tirozin	—	1.7 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.27 g	—
Toplam Folat	355 µg	303 µg	-14.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	2.39 g	-75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.04 g	—
Treonin	—	1.95 g	—
Triptofan	—	0.65 g	—
Valin	—	2.24 g	—
Çinko	4.75 mg	5.06 mg	+6.5%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin