Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (327 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış: 180 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış 327.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	2.08 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	6.24 g	—
Aspartik asit	—	6.37 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.7 mg	+9.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.48 mg	+118.2%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.5 mg	+42.0%
Bakir	1.02 mg	1.8 mg	+76.5%
Besin folati	—	248 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.1 mg	-51.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	15.8 g	-44.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.05 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1368 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	2.71 g	—
Folat DFE	—	248 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	760 mg	+72.7%
Glisin	—	3.15 g	—
Glutamik asit	—	10.91 g	—
Histidin	—	1.32 g	—
Izolosin	—	1.84 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	140 mg	-21.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	34.7 g	-13.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4.75 g	-6.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.87 g	—
Losin	—	3.38 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	370 mg	+86.9%
Mangan	2.37 mg	4.9 mg	+106.8%
Metiyonin	—	0.64 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.22 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	27 mg	—
Pantotenik asit	—	2.74 mg	—
Potasyum	1013 mg	1290 mg	+27.3%
Prolin	—	2.3 g	—
Protein	36.17 g	52.2 g	+44.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.14 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.1 µg	—
Serin	—	2.57 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.05 g	-95.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.67 g	—
Sodyum	15 mg	180 mg	+1100.0%
Su	8.8 g	7.8 g	-11.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	2.12 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam Folat	355 µg	248 µg	-30.1%
Toplam Kolin	—	108.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.23 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.55 g	-94.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam Şeker	—	8.22 g	—
Treonin	—	1.79 g	—
Triptofan	—	0.51 g	—
Valin	—	2.19 g	—
Çinko	4.75 mg	5.1 mg	+7.4%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

2.08 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

6.24 g

—

Aspartik asit

—

6.37 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.7 mg

+9.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.48 mg

+118.2%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.5 mg

+42.0%

Bakir

1.02 mg

1.8 mg

+76.5%

Besin folati

—

248 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

2.1 mg

-51.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

15.8 g

-44.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.05 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1368 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

2.71 g

—

Folat DFE

—

248 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

760 mg

+72.7%

Glisin

—

3.15 g

—

Glutamik asit

—

10.91 g

—

Histidin

—

1.32 g

—

Izolosin

—

1.84 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

140 mg

-21.8%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

34.7 g

-13.7%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

4.75 g

-6.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.87 g

—

Losin

—

3.38 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

370 mg

+86.9%

Mangan

2.37 mg

4.9 mg

+106.8%

Metiyonin

—

0.64 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.22 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

27 mg

—

Pantotenik asit

—

2.74 mg

—

Potasyum

1013 mg

1290 mg

+27.3%

Prolin

—

2.3 g

—

Protein

36.17 g

52.2 g

+44.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.14 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

7.1 µg

—

Serin

—

2.57 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.05 g

-95.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.67 g

—

Sodyum

15 mg

180 mg

+1100.0%

8.8 g

7.8 g

-11.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

2.12 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam Folat

355 µg

248 µg

-30.1%

Toplam Kolin

—

108.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.23 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.55 g

-94.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam Şeker

—

8.22 g

—

Treonin

—

1.79 g

—

Triptofan

—

0.51 g

—

Valin

—

2.19 g

—

Çinko

4.75 mg

5.1 mg

+7.4%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı Un, Yağı Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin