Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Mungo Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mungo Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Mungo Fasulye - Pişirilmiş: 243 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Mungo Fasulye - Pişirilmiş 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 105.0 kcal içerir. Fark 270.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Mungo Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	31 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
Alanin	—	0.32 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.49 g	—
Aspartik asit	—	0.88 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.15 mg	-76.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.06 mg	-83.0%
Bakir	1.02 mg	0.14 mg	-86.3%
Besin folati	—	94 µg	—
Beta Karoten	—	19 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.75 mg	-59.9%
Diyet lifi	28.2 g	6.4 g	-77.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.15 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	105 kj	—
Fenilalanin	—	0.44 g	—
Folat DFE	—	94 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	156 mg	-64.5%
Glisin	—	0.32 g	—
Glutamik asit	—	1.23 g	—
Histidin	—	0.21 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kalsiyum	179 mg	53 mg	-70.4%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	18.34 g	-54.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.06 g	-79.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.5 g	—
Losin	—	0.62 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	63 mg	-68.2%
Mangan	2.37 mg	0.41 mg	-82.7%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	—	1.5 mg	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	1013 mg	231 mg	-77.2%
Prolin	—	0.35 g	—
Protein	36.17 g	7.54 g	-79.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 18:3	—	0.34 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.5 µg	—
Serin	—	0.4 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.04 g	-96.5%
Sistin	—	0.07 g	—
Sodyum	15 mg	243 mg	+1520.0%
Su	8.8 g	72.51 g	+724.0%
Tirozin	—	0.23 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam Folat	355 µg	94 µg	-73.5%
Toplam Kolin	—	29.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.55 g	-94.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.36 g	—
Toplam Şeker	—	2.01 g	—
Treonin	—	0.26 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.42 g	—
Çinko	4.75 mg	0.83 mg	-82.5%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Mungo Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

31 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

Alanin

—

0.32 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.49 g

—

Aspartik asit

—

0.88 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.15 mg

-76.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.06 mg

-83.0%

Bakir

1.02 mg

0.14 mg

-86.3%

Besin folati

—

94 µg

—

Beta Karoten

—

19 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

1.75 mg

-59.9%

Diyet lifi

28.2 g

6.4 g

-77.3%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.15 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

105 kj

—

Fenilalanin

—

0.44 g

—

Folat DFE

—

94 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

156 mg

-64.5%

Glisin

—

0.32 g

—

Glutamik asit

—

1.23 g

—

Histidin

—

0.21 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kalsiyum

179 mg

53 mg

-70.4%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

18.34 g

-54.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.06 g

-79.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.5 g

—

Losin

—

0.62 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

63 mg

-68.2%

Mangan

2.37 mg

0.41 mg

-82.7%

Metiyonin

—

0.11 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.03 g

—

Niasin

—

1.5 mg

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

1013 mg

231 mg

-77.2%

Prolin

—

0.35 g

—

Protein

36.17 g

7.54 g

-79.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 18:3

—

0.34 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

2.5 µg

—

Serin

—

0.4 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.04 g

-96.5%

Sistin

—

0.07 g

—

Sodyum

15 mg

243 mg

+1520.0%

8.8 g

72.51 g

+724.0%

Tirozin

—

0.23 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam Folat

355 µg

94 µg

-73.5%

Toplam Kolin

—

29.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.55 g

-94.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.36 g

—

Toplam Şeker

—

2.01 g

—

Treonin

—

0.26 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.42 g

—

Çinko

4.75 mg

0.83 mg

-82.5%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin