Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Mothbeans - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Mothbeans - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (343 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 4.36 mg, Mothbeans - Çiğ: 10.85 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Mothbeans - Çiğ 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mothbeans, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mothbeans, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Mothbeans - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	32 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.56 mg	-12.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.09 mg	-59.1%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.37 mg	+5.1%
Bakir	1.02 mg	0.69 mg	-32.4%
Besin folati	—	649 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	10.85 mg	+148.9%
Diyet lifi	28.2 g	—	—
Enerji	—	343 kj	—
Fenilalanin	—	1.03 g	—
Folat DFE	—	649 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	489 mg	+11.1%
Histidin	—	0.77 g	—
Izolosin	—	1.14 g	—
Kalsiyum	179 mg	150 mg	-16.2%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	61.52 g	+53.0%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4.26 g	-16.0%
Lizin	—	1.25 g	—
Losin	—	1.54 g	—
Magnezyum	198 mg	381 mg	+92.4%
Mangan	2.37 mg	1.82 mg	-23.2%
Metiyonin	—	0.22 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.13 g	—
Niasin	—	2.8 mg	—
Pantotenik asit	—	1.53 mg	—
Potasyum	1013 mg	1191 mg	+17.6%
Protein	36.17 g	22.94 g	-36.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.48 g	—
PUFA 18:3	—	0.27 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8.2 µg	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.31 g	-73.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.05 g	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	15 mg	30 mg	+100.0%
Su	8.8 g	9.68 g	+10.0%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.36 g	—
Toplam Folat	355 µg	649 µg	+82.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.13 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.61 g	-83.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.75 g	—
Triptofan	—	0.15 g	—
Valin	—	0.73 g	—
Çinko	4.75 mg	1.92 mg	-59.6%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mothbeans, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin