Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış) arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 8.8 g, Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış): 75 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış) 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış) Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.168 mg	-73.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	—	—
B6 Vitamini	0.352 mg	0.184 mg	-47.7%
Bakir	1.02 mg	0.252 mg	-75.3%
Demir	4.36 mg	3.33 mg	-23.6%
Diyet lifi	28.2 g	7.9 g	-72.0%
Enerji	—	485 kj	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	116 kcal	—
Folat DFE	—	181 µg	—
Fosfor	440 mg	180 mg	-59.1%
Kalsiyum	179 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	—	—
Karbonhidrat (toplamla)	—	20.13 g	—
Kül	5.07 g	—	—
Magnezyum	198 mg	36 mg	-81.8%
Mangan	2.37 mg	0.454 mg	-80.8%
Niasin	—	0.521 mg	—
Potasyum	1013 mg	369 mg	-63.6%
Protein	36.17 g	9.02 g	-75.1%
Selenyum	—	2.8 µg	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	—	—
Sodyum	15 mg	2 mg	-86.7%
Su	8.8 g	75 g	+752.3%
Toplam Folat	355 µg	—	—
Toplam yağ	9.74 g	0.38 g	-96.1%
Çinko	4.75 mg	1.01 mg	-78.7%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Mercimek (Pişmiş, Haşlanmış)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin