Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Humus, Evde hazırlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Humus, Evde hazırlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Humus, Evde hazırlanmış: 242 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Humus, Evde hazırlanmış 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Humus, Evde hazırlanmış Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Humus, Evde hazırlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Humus, Evde hazırlanmış 177.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Humus, Evde hazırlanmış	Fark
A Vitamini (IU)	—	5 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.21 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.5 g	—
Aspartik asit	—	0.54 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.09 mg	-85.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.05 mg	-77.3%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.4 mg	+13.6%
Bakir	1.02 mg	0.22 mg	-78.4%
Besin folati	—	59 µg	—
Beta Karoten	—	2 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
Beta tokoferol	—	0.01 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	7.9 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	4.36 mg	1.56 mg	-64.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	4 g	-85.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.75 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	177 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.26 g	—
Fitosteroller	—	11 mg	—
Folat DFE	—	59 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	110 mg	-75.0%
Gama tokoferol	—	0.04 mg	—
Glisin	—	0.22 g	—
Glutamik asit	—	0.88 g	—
Histidin	—	0.13 g	—
Izolosin	—	0.21 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	49 mg	-72.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	20.12 g	-50.0%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.56 g	-69.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.29 g	—
Losin	—	0.35 g	—
Lutein + zeaksantin	—	1 µg	—
Magnezyum	198 mg	29 mg	-85.4%
Mangan	2.37 mg	0.57 mg	-75.9%
Metiyonin	—	0.08 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.07 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	4.77 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.4 mg	—
Pantotenik asit	—	0.29 mg	—
Potasyum	1013 mg	173 mg	-82.9%
Prolin	—	0.2 g	—
Protein	36.17 g	4.86 g	-86.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2.04 g	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.4 µg	—
Serin	—	0.24 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.88 g	-23.5%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.22 g	—
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.07 g	—
Sodyum	15 mg	242 mg	+1513.3%
Su	8.8 g	64.87 g	+637.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.13 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.14 g	—
Toplam Folat	355 µg	59 µg	-83.4%
Toplam Kolin	—	27.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	4.87 g	—
Toplam yağ	9.74 g	8.59 g	-11.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.11 g	—
Toplam Şeker	—	0.27 g	—
Treonin	—	0.18 g	—
Triptofan	—	0.06 g	—
Valin	—	0.21 g	—
Çinko	4.75 mg	1.09 mg	-77.1%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Humus, Evde hazırlanmış

Fark

A Vitamini (IU)

—

5 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.21 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.5 g

—

Aspartik asit

—

0.54 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.09 mg

-85.9%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.05 mg

-77.3%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.4 mg

+13.6%

Bakir

1.02 mg

0.22 mg

-78.4%

Besin folati

—

59 µg

—

Beta Karoten

—

2 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

Beta tokoferol

—

0.01 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

7.9 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

4.36 mg

1.56 mg

-64.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

4 g

-85.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.75 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

177 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.26 g

—

Fitosteroller

—

11 mg

—

Folat DFE

—

59 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

110 mg

-75.0%

Gama tokoferol

—

0.04 mg

—

Glisin

—

0.22 g

—

Glutamik asit

—

0.88 g

—

Histidin

—

0.13 g

—

Izolosin

—

0.21 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

49 mg

-72.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

20.12 g

-50.0%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.56 g

-69.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.29 g

—

Losin

—

0.35 g

—

Lutein + zeaksantin

—

1 µg

—

Magnezyum

198 mg

29 mg

-85.4%

Mangan

2.37 mg

0.57 mg

-75.9%

Metiyonin

—

0.08 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.07 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

4.77 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.4 mg

—

Pantotenik asit

—

0.29 mg

—

Potasyum

1013 mg

173 mg

-82.9%

Prolin

—

0.2 g

—

Protein

36.17 g

4.86 g

-86.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

2.04 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

2.4 µg

—

Serin

—

0.24 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.88 g

-23.5%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.22 g

—

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.07 g

—

Sodyum

15 mg

242 mg

+1513.3%

8.8 g

64.87 g

+637.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.13 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.14 g

—

Toplam Folat

355 µg

59 µg

-83.4%

Toplam Kolin

—

27.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

4.87 g

—

Toplam yağ

9.74 g

8.59 g

-11.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

2.11 g

—

Toplam Şeker

—

0.27 g

—

Treonin

—

0.18 g

—

Triptofan

—

0.06 g

—

Valin

—

0.21 g

—

Çinko

4.75 mg

1.09 mg

-77.1%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Humus, Evde hazırlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin