Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Pinto - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Pinto - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Fasulye, Pinto - Konserve: 239 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Fasulye, Pinto - Konserve 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı 114.0 kcal içerir. Fark 261.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Fasulye, Pinto - Konserve	Fark
Alanin	—	0.29 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.36 g	—
Aspartik asit	—	0.75 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.05 mg	-92.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.02 mg	-90.9%
B6 Vitamini	0.352 mg	—	—
Bakir	1.02 mg	0.26 mg	-74.5%
Besin folati	—	24 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.33 mg	-69.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	5.5 g	-80.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	—	475 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.36 g	—
Folat DFE	—	24 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	101 mg	-77.0%
Fruktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.26 g	—
Glutamik asit	—	1 g	—
Histidin	—	0.18 g	—
Izolosin	—	0.29 g	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	63 mg	-64.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	20.22 g	-49.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.3 g	-74.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.45 g	—
Losin	—	0.51 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	32 mg	-83.8%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.37 mg	0.38 mg	-84.0%
Metiyonin	—	0.09 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.15 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.27 mg	—
Nisasta	—	10.21 g	—
Potasyum	1013 mg	274 mg	-73.0%
Prolin	—	0.35 g	—
Protein	36.17 g	6.99 g	-80.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.12 g	—
PUFA 18:3	—	0.16 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Sakkaroz	—	0.54 g	—
Serin	—	0.39 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.15 g	-87.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.06 g	—
Sodyum	15 mg	239 mg	+1493.3%
Su	8.8 g	70.6 g	+702.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.14 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam Folat	355 µg	24 µg	-93.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.9 g	-90.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.27 g	—
Toplam Şeker	—	0.54 g	—
Treonin	—	0.27 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.33 g	—
Çinko	4.75 mg	0.61 mg	-87.2%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Fasulye, Pinto - Konserve

Fark

Alanin

—

0.29 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.36 g

—

Aspartik asit

—

0.75 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.05 mg

-92.2%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.02 mg

-90.9%

B6 Vitamini

0.352 mg

—

Bakir

1.02 mg

0.26 mg

-74.5%

Besin folati

—

24 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

1.33 mg

-69.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

5.5 g

-80.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

—

475 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.36 g

—

Folat DFE

—

24 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

101 mg

-77.0%

Fruktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.26 g

—

Glutamik asit

—

1 g

—

Histidin

—

0.18 g

—

Izolosin

—

0.29 g

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

63 mg

-64.8%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

20.22 g

-49.7%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.3 g

-74.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.45 g

—

Losin

—

0.51 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

32 mg

-83.8%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.37 mg

0.38 mg

-84.0%

Metiyonin

—

0.09 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.15 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.27 mg

—

Nisasta

—

10.21 g

—

Potasyum

1013 mg

274 mg

-73.0%

Prolin

—

0.35 g

—

Protein

36.17 g

6.99 g

-80.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.12 g

—

PUFA 18:3

—

0.16 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Sakkaroz

—

0.54 g

—

Serin

—

0.39 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.15 g

-87.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.06 g

—

Sodyum

15 mg

239 mg

+1493.3%

8.8 g

70.6 g

+702.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.14 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam Folat

355 µg

24 µg

-93.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.9 g

-90.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.27 g

—

Toplam Şeker

—

0.54 g

—

Treonin

—

0.27 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.33 g

—

Çinko

4.75 mg

0.61 mg

-87.2%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin