Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Domuz Jambonu, Etsiz arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Jambonu, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (309 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Domuz Jambonu, Etsiz: 1465 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Domuz Jambonu, Etsiz 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Domuz Jambonu, Etsiz Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Domuz Jambonu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Domuz Jambonu, Etsiz 309.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Domuz Jambonu, Etsiz	Fark
A Vitamini (IU)	—	88 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	4 µg	—
Alanin	—	0.49 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.88 g	—
Aspartik asit	—	1.33 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	4.4 mg	+587.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.48 mg	+118.2%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.48 mg	+36.4%
Bakir	1.02 mg	0.1 mg	-90.2%
Besin folati	—	42 µg	—
Beta Karoten	—	53 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.41 mg	-44.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	2.6 g	-90.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	6.9 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1294 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.61 g	—
Folat DFE	—	42 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	70 mg	-84.1%
Glisin	—	0.47 g	—
Glutamik asit	—	2.43 g	—
Histidin	—	0.3 g	—
Izolosin	—	0.56 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	23 mg	-87.2%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	5.31 g	-86.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4.5 g	-11.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.73 g	—
Losin	—	0.91 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	19 mg	-90.4%
Mangan	2.37 mg	0.2 mg	-91.6%
Metiyonin	—	0.15 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	7.09 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	7.56 mg	—
Pantotenik asit	—	0.11 mg	—
Potasyum	1013 mg	170 mg	-83.2%
Prolin	—	0.64 g	—
Protein	36.17 g	11.69 g	-67.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	13.76 g	—
PUFA 18:3	—	1.69 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.4 µg	—
Serin	—	0.63 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.24 g	—
SFA 14:0	—	0.16 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	3.04 g	+164.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.17 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	15 mg	1465 mg	+9666.7%
Su	8.8 g	48.98 g	+456.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	4.62 g	—
Toplam Folat	355 µg	42 µg	-88.2%
Toplam Kolin	—	45 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	7.09 g	—
Toplam yağ	9.74 g	29.52 g	+203.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	15.44 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	0.45 g	—
Triptofan	—	0.16 g	—
Valin	—	0.59 g	—
Çinko	4.75 mg	0.42 mg	-91.2%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Domuz Jambonu, Etsiz

Fark

A Vitamini (IU)

—

88 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

4 µg

—

Alanin

—

0.49 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.88 g

—

Aspartik asit

—

1.33 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

4.4 mg

+587.5%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.48 mg

+118.2%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.48 mg

+36.4%

Bakir

1.02 mg

0.1 mg

-90.2%

Besin folati

—

42 µg

—

Beta Karoten

—

53 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

2.41 mg

-44.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

2.6 g

-90.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

6.9 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1294 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.61 g

—

Folat DFE

—

42 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

70 mg

-84.1%

Glisin

—

0.47 g

—

Glutamik asit

—

2.43 g

—

Histidin

—

0.3 g

—

Izolosin

—

0.56 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

23 mg

-87.2%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

5.31 g

-86.8%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

4.5 g

-11.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.73 g

—

Losin

—

0.91 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

19 mg

-90.4%

Mangan

2.37 mg

0.2 mg

-91.6%

Metiyonin

—

0.15 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

7.09 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

7.56 mg

—

Pantotenik asit

—

0.11 mg

—

Potasyum

1013 mg

170 mg

-83.2%

Prolin

—

0.64 g

—

Protein

36.17 g

11.69 g

-67.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

13.76 g

—

PUFA 18:3

—

1.69 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

7.4 µg

—

Serin

—

0.63 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.24 g

—

SFA 14:0

—

0.16 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

3.04 g

+164.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.17 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

15 mg

1465 mg

+9666.7%

8.8 g

48.98 g

+456.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

4.62 g

—

Toplam Folat

355 µg

42 µg

-88.2%

Toplam Kolin

—

45 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

7.09 g

—

Toplam yağ

9.74 g

29.52 g

+203.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

15.44 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

0.45 g

—

Triptofan

—

0.16 g

—

Valin

—

0.59 g

—

Çinko

4.75 mg

0.42 mg

-91.2%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Domuz Jambonu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin