İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
305 kcal
Puan
100 / 100
Nori yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
373 vs 305(-18.2%)
Puan Farkı
43 vs 100(+132.6%)
GENEL KAZANAN
Nori yaprağı
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Nori yaprağı
Besin öğesi dağılımı
3 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Achiote ve Nori yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Achiote 373.0 kcal, Nori yaprağı 305.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Achiote | Nori yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 100 µg | 2800 µg | +2700.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.69 mg | +176.0% |
| B12 Vitamini | — | 57.6 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.4 mg | 2.33 mg | +482.5% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.59 mg | +68.6% |
| Bakir | 0.5 mg | — | — |
| Beta Karoten | 1200 µg | 33600 µg | +2700.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 180 mg | +8900.0% |
| Demir | 6.5 mg | 11.2 mg | +72.3% |
| Diyet lifi | 16.5 g | 36 g | +118.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 373 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 1.15 g | — |
| Folat DFE | 120 µg | — | — |
| Fosfor | 250 mg | 580 mg | +132.0% |
| İyot | — | 1700 µg | — |
| Kalsiyum | 355 mg | 280 mg | -21.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 44.3 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 60.3 g | — | — |
| Kül | 6.48 g | 8.2 g | +26.5% |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | — | — |
| Magnezyum | 280 mg | 300 mg | +7.1% |
| Mangan | 1.5 mg | — | — |
| Niasin | 3 mg | 10.4 mg | +246.7% |
| Potasyum | 1250 mg | 2400 mg | +92.0% |
| Protein | 12.86 g | 41.4 g | +221.9% |
| Selenyum | 5 µg | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 550 mg | +2650.0% |
| Su | 8 g | 4.5 g | -43.8% |
| Toplam Folat | — | 1900 µg | — |
| Toplam yağ | 12.36 g | 3.7 g | -70.1% |
| Çinko | 2.5 mg | 3.6 mg | +44.0% |
Achiote ve Nori yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nori yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (305 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Achiote: 2 mg, Nori yaprağı: 180 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Achiote 43, Nori yaprağı 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.