İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
325 kcal
Puan
63 / 100
Espelette biberi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
373 vs 325(-12.9%)
Puan Farkı
43 vs 63(+46.5%)
GENEL KAZANAN
Espelette biberi
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Espelette biberi
Besin öğesi dağılımı
8 - 12 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Achiote ve Espelette biberi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Achiote 373.0 kcal, Espelette biberi 325.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Achiote | Espelette biberi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 100 µg | 450 µg | +350.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.25 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.35 mg | -12.5% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 2.2 mg | +528.6% |
| Bakir | 0.5 mg | — | — |
| Beta Karoten | 1200 µg | 4000 µg | +233.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 25 mg | +1150.0% |
| Demir | 6.5 mg | 14 mg | +115.4% |
| Diyet lifi | 16.5 g | 37 g | +124.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 3.5 mg | +600.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 373 kcal | — | — |
| Folat DFE | 120 µg | 100 µg | -16.7% |
| Fosfor | 250 mg | 230 mg | -8.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 80 µg | — |
| Kalsiyum | 355 mg | 180 mg | -49.3% |
| Karbonhidrat (toplamla) | 60.3 g | 57 g | -5.5% |
| Kül | 6.48 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | — | — |
| Magnezyum | 280 mg | 150 mg | -46.4% |
| Mangan | 1.5 mg | — | — |
| Niasin | 3 mg | 9.5 mg | +216.7% |
| Potasyum | 1250 mg | 2100 mg | +68.0% |
| Protein | 12.86 g | 12.5 g | -2.8% |
| Selenyum | 5 µg | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 40 mg | +100.0% |
| Su | 8 g | 10 g | +25.0% |
| Toplam yağ | 12.36 g | 15 g | +21.4% |
| Çinko | 2.5 mg | 2 mg | -20.0% |
Achiote ve Espelette biberi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Espelette biberi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (325 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Achiote: 2 mg, Espelette biberi: 25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Achiote 43, Espelette biberi 63.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.