Sebzeler/Alternatif rehberi
Brokoli ve karnabahar karşılaştırması
Çiğ brokoli ve çiğ karnabahar için kayıtlı değerler, porsiyon hesabı ve mutfakta kullanım notları.
Tam besin karşılaştırmasını açPratik özet
İki çiğ sebze kaydı kullanılır. Haşlama, fırınlama ve sos ekleme sonrası tabak aynı kayıt değildir.
Aynı gramda besin değerleri
İki çiğ sebze kaydı kullanılır. Haşlama, fırınlama ve sos ekleme sonrası tabak aynı kayıt değildir.
| 100 g için | Çiğ brokoli | Çiğ karnabahar |
|---|---|---|
| Enerji | 34 kcal | 25 kcal |
| Protein | 2,82 g | 1,92 g |
| Karbonhidrat | 6,64 g | 4,97 g |
| Yağ | 0,37 g | 0,28 g |