Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç ve Biber Tavuklu arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Tavuklu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç: 1.2 mg, Biber Tavuklu: 5.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç 15, Biber Tavuklu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos vs Biber Tavuklu Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos ve Biber Tavuklu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos 119.0 kcal, Biber Tavuklu 100.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç	Biber Tavuklu	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	16 µg	+128.6%
Alfa Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.16 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.38 mg	+322.2%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	12 µg	5 µg	-58.3%
Beta Karoten	42 µg	114 µg	+171.4%
Beta kriptoksantin	19 µg	17 µg	-10.5%
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	5.9 mg	+391.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.39 mg	0.67 mg	+71.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.5 g	-44.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.04 mg	0.53 mg	-49.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	100 kj	-16.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	5 µg	-58.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	81 mg	122 mg	+50.6%
K Vitamini (filokinon)	10.9 µg	3.2 µg	-70.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	10 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	6.43 g	2.41 g	-62.5%
Kolesterol	28 mg	61 mg	+117.9%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	184 µg	21 µg	-88.6%
Magnezyum	14 mg	18 mg	+28.6%
MUFA 16:1	0.17 g	0.21 g	+23.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.87 g	1.27 g	-55.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	4.03 mg	+87.4%
Potasyum	145 mg	218 mg	+50.3%
Protein	7.16 g	14.11 g	+97.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.7 g	-65.0%
PUFA 18:3	0.23 g	0.04 g	-82.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	2 µg	5 µg	+150.0%
Selenyum	5.9 µg	14.5 µg	+145.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.8 g	-18.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.21 g	-19.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	359 mg	-2.4%
Su	77.86 g	78.88 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	1.06 g	-18.5%
Toplam Folat	12 µg	5 µg	-58.3%
Toplam Kolin	22.6 mg	48.5 mg	+114.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.1 g	1.51 g	-51.3%
Toplam yağ	7.45 g	3.71 g	-50.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.25 g	0.82 g	-63.6%
Toplam Şeker	0.9 g	1.37 g	+52.2%
Çinko	0.54 mg	0.76 mg	+40.7%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç

Biber Tavuklu

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

16 µg

+128.6%

Alfa Karoten

11 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.16 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.38 mg

+322.2%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

12 µg

5 µg

-58.3%

Beta Karoten

42 µg

114 µg

+171.4%

Beta kriptoksantin

19 µg

17 µg

-10.5%

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

5.9 mg

+391.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.39 mg

0.67 mg

+71.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.5 g

-44.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.04 mg

0.53 mg

-49.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

100 kj

-16.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

5 µg

-58.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

81 mg

122 mg

+50.6%

K Vitamini (filokinon)

10.9 µg

3.2 µg

-70.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

10 mg

-33.3%

Karbonhidrat (farkla)

6.43 g

2.41 g

-62.5%

Kolesterol

28 mg

61 mg

+117.9%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

184 µg

21 µg

-88.6%

Magnezyum

14 mg

18 mg

+28.6%

MUFA 16:1

0.17 g

0.21 g

+23.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.87 g

1.27 g

-55.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

4.03 mg

+87.4%

Potasyum

145 mg

218 mg

+50.3%

Protein

7.16 g

14.11 g

+97.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.7 g

-65.0%

PUFA 18:3

0.23 g

0.04 g

-82.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

2 µg

5 µg

+150.0%

Selenyum

5.9 µg

14.5 µg

+145.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

0.8 g

-18.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.21 g

-19.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

359 mg

-2.4%

77.86 g

78.88 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.3 g

1.06 g

-18.5%

Toplam Folat

12 µg

5 µg

-58.3%

Toplam Kolin

22.6 mg

48.5 mg

+114.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.1 g

1.51 g

-51.3%

Toplam yağ

7.45 g

3.71 g

-50.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.25 g

0.82 g

-63.6%

Toplam Şeker

0.9 g

1.37 g

+52.2%

Çinko

0.54 mg

0.76 mg

+40.7%

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos vs Biber Tavuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin