Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç: 0.04 mg, Adobo, Pilavlı: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç 15, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos 119.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	4 µg	-42.9%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.24 mg	+500.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.44 µg	+450.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.25 mg	+177.8%
Bakir	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Besin folati	12 µg	4 µg	-66.7%
Beta Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	19 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.39 mg	1.34 mg	+243.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.2 g	-77.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.04 mg	0.21 mg	-79.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	181 kj	+52.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	33 µg	+175.0%
Folik asit	0 µg	17 µg	—
Fosfor	81 mg	161 mg	+98.8%
K Vitamini (filokinon)	10.9 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	18 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	6.43 g	8.86 g	+37.8%
Kolesterol	28 mg	75 mg	+167.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	184 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	14 mg	21 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.17 g	0.37 g	+117.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.87 g	3.2 g	+11.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	3.59 mg	+67.0%
Potasyum	145 mg	216 mg	+49.0%
Protein	7.16 g	17.69 g	+147.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.91 g	-54.5%
PUFA 18:3	0.23 g	0.05 g	-78.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	2 µg	4 µg	+100.0%
Selenyum	5.9 µg	24.6 µg	+316.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	1.75 g	+78.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.72 g	+176.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	522 mg	+41.8%
Su	77.86 g	63.34 g	-18.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.3 g	2.58 g	+98.5%
Toplam Folat	12 µg	21 µg	+75.0%
Toplam Kolin	22.6 mg	59.2 mg	+161.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.1 g	3.61 g	+16.5%
Toplam yağ	7.45 g	7.94 g	+6.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.25 g	1.02 g	-54.7%
Toplam Şeker	0.9 g	0.03 g	-96.7%
Çinko	0.54 mg	2.54 mg	+370.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

4 µg

-42.9%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.24 mg

+500.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.44 µg

+450.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.25 mg

+177.8%

Bakir

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Besin folati

12 µg

4 µg

-66.7%

Beta Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

19 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.39 mg

1.34 mg

+243.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.2 g

-77.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.04 mg

0.21 mg

-79.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

181 kj

+52.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

33 µg

+175.0%

Folik asit

0 µg

17 µg

—

Fosfor

81 mg

161 mg

+98.8%

K Vitamini (filokinon)

10.9 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

18 mg

+20.0%

Karbonhidrat (farkla)

6.43 g

8.86 g

+37.8%

Kolesterol

28 mg

75 mg

+167.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

184 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

14 mg

21 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.17 g

0.37 g

+117.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.87 g

3.2 g

+11.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

3.59 mg

+67.0%

Potasyum

145 mg

216 mg

+49.0%

Protein

7.16 g

17.69 g

+147.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.91 g

-54.5%

PUFA 18:3

0.23 g

0.05 g

-78.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

2 µg

4 µg

+100.0%

Selenyum

5.9 µg

24.6 µg

+316.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

1.75 g

+78.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.72 g

+176.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

522 mg

+41.8%

77.86 g

63.34 g

-18.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.3 g

2.58 g

+98.5%

Toplam Folat

12 µg

21 µg

+75.0%

Toplam Kolin

22.6 mg

59.2 mg

+161.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.1 g

3.61 g

+16.5%

Toplam yağ

7.45 g

7.94 g

+6.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.25 g

1.02 g

-54.7%

Toplam Şeker

0.9 g

0.03 g

-96.7%

Çinko

0.54 mg

2.54 mg

+370.4%

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sos vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin