Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (162 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu: 0.02 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu 18, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu 162.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.15 µg	1.57 µg	+946.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.38 mg	+123.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	31 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.74 mg	2.53 mg	+241.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.46 mg	0.39 mg	-73.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	162 kj	198 kj	+22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	10 µg	-63.0%
Folik asit	10 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	119 mg	196 mg	+64.7%
K Vitamini (filokinon)	18.3 µg	1.4 µg	-92.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	10 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.01 g	1.94 g	-75.8%
Kolesterol	45 mg	82 mg	+82.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	58 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	18 mg	26 mg	+44.4%
MUFA 16:1	0.2 g	0.35 g	+75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.61 g	3.16 g	-12.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.47 mg	5.07 mg	+46.1%
Potasyum	186 mg	259 mg	+39.2%
Protein	11.97 g	28.86 g	+141.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.6 g	0.22 g	-91.5%
PUFA 18:3	0.31 g	0.08 g	-74.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.3 µg	29.2 µg	+158.4%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	1.95 g	+69.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.9 g	+200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	395 mg	517 mg	+30.9%
Su	69.56 g	58.92 g	-15.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.53 g	3.13 g	+104.6%
Toplam Folat	20 µg	10 µg	-50.0%
Toplam Kolin	29.5 mg	109.5 mg	+271.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.87 g	3.52 g	-9.0%
Toplam yağ	9.21 g	8.25 g	-10.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.93 g	0.34 g	-88.4%
Toplam Şeker	0.94 g	1.76 g	+87.2%
Çinko	0.85 mg	4.78 mg	+462.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.15 µg

1.57 µg

+946.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.38 mg

+123.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

31 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.74 mg

2.53 mg

+241.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.46 mg

0.39 mg

-73.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

162 kj

198 kj

+22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

10 µg

-63.0%

Folik asit

10 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

119 mg

196 mg

+64.7%

K Vitamini (filokinon)

18.3 µg

1.4 µg

-92.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

10 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

8.01 g

1.94 g

-75.8%

Kolesterol

45 mg

82 mg

+82.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

58 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

18 mg

26 mg

+44.4%

MUFA 16:1

0.2 g

0.35 g

+75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.61 g

3.16 g

-12.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.47 mg

5.07 mg

+46.1%

Potasyum

186 mg

259 mg

+39.2%

Protein

11.97 g

28.86 g

+141.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.6 g

0.22 g

-91.5%

PUFA 18:3

0.31 g

0.08 g

-74.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.3 µg

29.2 µg

+158.4%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

1.95 g

+69.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.9 g

+200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

395 mg

517 mg

+30.9%

69.56 g

58.92 g

-15.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.53 g

3.13 g

+104.6%

Toplam Folat

20 µg

10 µg

-50.0%

Toplam Kolin

29.5 mg

109.5 mg

+271.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.87 g

3.52 g

-9.0%

Toplam yağ

9.21 g

8.25 g

-10.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.93 g

0.34 g

-88.4%

Toplam Şeker

0.94 g

1.76 g

+87.2%

Çinko

0.85 mg

4.78 mg

+462.4%

Tavuk Veya Hindi Ve Pilav Soya Soslu vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin