Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni ve Adobo, Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Adobo, Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 183 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni: 0.02 g, Adobo, Erişteli: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni 23, Adobo, Erişteli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Soslu, Patatessiz, Patates Ayrı Rapveyalanır, Porto Riko usulü vs Adobo, Erişteli Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Soslu, Patatessiz, Patates Ayrı Rapveyalanır, Porto Riko usulü ve Adobo, Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Soslu, Patatessiz, Patates Ayrı Rapveyalanır, Porto Riko usulü 183.0 kcal, Adobo, Erişteli 172.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni	Adobo, Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	4 µg	-63.6%
Alfa Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.43 µg	+95.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	9 µg	3 µg	-66.7%
Beta Karoten	91 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	0.71 mg	0.99 mg	+39.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.4 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.53 mg	0.2 mg	-92.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	183 kj	172 kj	-6.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	3 µg	-66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	129 mg	149 mg	+15.5%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	15 mg	-11.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.54 g	8.14 g	+220.5%
Kolesterol	52 mg	72 mg	+38.5%
Likopen	1440 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	87 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	18 mg	+5.9%
MUFA 16:1	0.32 g	0.35 g	+9.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.81 g	3.07 g	-60.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.86 mg	3.06 mg	-20.7%
Potasyum	219 mg	200 mg	-8.7%
Protein	14 g	16.89 g	+20.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.3 g	0.87 g	-33.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.05 g	-44.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	4 µg	4 µg	0.0%
Selenyum	12.6 µg	23.1 µg	+83.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.84 g	1.68 g	-8.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.7 g	+66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	593 mg	510 mg	-14.0%
Su	68.5 g	65.27 g	-4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.36 g	2.48 g	+5.1%
Toplam Folat	9 µg	3 µg	-66.7%
Toplam Kolin	40.6 mg	57.1 mg	+40.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.17 g	3.47 g	-57.5%
Toplam yağ	13.12 g	7.66 g	-41.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.41 g	0.97 g	-31.2%
Toplam Şeker	1.19 g	0.03 g	-97.5%
Çinko	0.98 mg	2.39 mg	+143.9%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni

Adobo, Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

4 µg

-63.6%

Alfa Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.19 mg

+72.7%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.43 µg

+95.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

9 µg

3 µg

-66.7%

Beta Karoten

91 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

0.71 mg

0.99 mg

+39.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.4 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.53 mg

0.2 mg

-92.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

183 kj

172 kj

-6.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

3 µg

-66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

129 mg

149 mg

+15.5%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

15 mg

-11.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.54 g

8.14 g

+220.5%

Kolesterol

52 mg

72 mg

+38.5%

Likopen

1440 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

87 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

18 mg

+5.9%

MUFA 16:1

0.32 g

0.35 g

+9.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.81 g

3.07 g

-60.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.86 mg

3.06 mg

-20.7%

Potasyum

219 mg

200 mg

-8.7%

Protein

14 g

16.89 g

+20.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.3 g

0.87 g

-33.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.05 g

-44.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

4 µg

0.0%

Selenyum

12.6 µg

23.1 µg

+83.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.84 g

1.68 g

-8.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.7 g

+66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

593 mg

510 mg

-14.0%

68.5 g

65.27 g

-4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.36 g

2.48 g

+5.1%

Toplam Folat

9 µg

3 µg

-66.7%

Toplam Kolin

40.6 mg

57.1 mg

+40.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.17 g

3.47 g

-57.5%

Toplam yağ

13.12 g

7.66 g

-41.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.41 g

0.97 g

-31.2%

Toplam Şeker

1.19 g

0.03 g

-97.5%

Çinko

0.98 mg

2.39 mg

+143.9%

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Soslu, Patatessiz, Patates Ayrı Rapveyalanır, Porto Riko usulü vs Adobo, Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin