Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç ve Biber Tavuklu arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Tavuklu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç: 2 µg, Biber Tavuklu: 11 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç 42, Biber Tavuklu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç vs Biber Tavuklu Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç ve Biber Tavuklu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç 104.0 kcal, Biber Tavuklu 100.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç	Biber Tavuklu	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	16 µg	+14.3%
Alfa Karoten	2 µg	11 µg	+450.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.16 µg	-5.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.38 mg	+90.0%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	16 µg	5 µg	-68.8%
Beta Karoten	110 µg	114 µg	+3.6%
Beta kriptoksantin	27 µg	17 µg	-37.0%
C Vitamini (askorbik asit)	15 mg	5.9 mg	-60.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.5 mg	0.67 mg	+34.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.5 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.53 mg	+17.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	100 kj	-3.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	5 µg	-68.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	133 mg	122 mg	-8.3%
K Vitamini (filokinon)	4.8 µg	3.2 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	10 mg	-41.2%
Karbonhidrat (farkla)	5.06 g	2.41 g	-52.4%
Kolesterol	51 mg	61 mg	+19.6%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	21 µg	-36.4%
Magnezyum	18 mg	18 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.21 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.31 g	1.27 g	-3.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.94 mg	4.03 mg	+2.3%
Potasyum	250 mg	218 mg	-12.8%
Protein	13.04 g	14.11 g	+8.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.68 g	0.7 g	+2.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.04 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	4 µg	5 µg	+25.0%
Selenyum	12.8 µg	14.5 µg	+13.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	0.8 g	+21.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.21 g	+40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	346 mg	359 mg	+3.8%
Su	77.05 g	78.88 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.06 g	+27.7%
Toplam Folat	16 µg	5 µg	-68.8%
Toplam Kolin	34.9 mg	48.5 mg	+39.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	1.51 g	-1.3%
Toplam yağ	3.69 g	3.71 g	+0.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	0.82 g	+9.3%
Toplam Şeker	2.37 g	1.37 g	-42.2%
Çinko	0.88 mg	0.76 mg	-13.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç

Biber Tavuklu

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

16 µg

+14.3%

Alfa Karoten

2 µg

11 µg

+450.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.16 µg

-5.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.38 mg

+90.0%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

16 µg

5 µg

-68.8%

Beta Karoten

110 µg

114 µg

+3.6%

Beta kriptoksantin

27 µg

17 µg

-37.0%

C Vitamini (askorbik asit)

15 mg

5.9 mg

-60.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.5 mg

0.67 mg

+34.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.5 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.53 mg

+17.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

100 kj

-3.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

5 µg

-68.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

133 mg

122 mg

-8.3%

K Vitamini (filokinon)

4.8 µg

3.2 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

10 mg

-41.2%

Karbonhidrat (farkla)

5.06 g

2.41 g

-52.4%

Kolesterol

51 mg

61 mg

+19.6%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

21 µg

-36.4%

Magnezyum

18 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.31 g

1.27 g

-3.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.94 mg

4.03 mg

+2.3%

Potasyum

250 mg

218 mg

-12.8%

Protein

13.04 g

14.11 g

+8.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.68 g

0.7 g

+2.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0.04 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

4 µg

5 µg

+25.0%

Selenyum

12.8 µg

14.5 µg

+13.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

0.8 g

+21.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.21 g

+40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

346 mg

359 mg

+3.8%

77.05 g

78.88 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.06 g

+27.7%

Toplam Folat

16 µg

5 µg

-68.8%

Toplam Kolin

34.9 mg

48.5 mg

+39.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

1.51 g

-1.3%

Toplam yağ

3.69 g

3.71 g

+0.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.75 g

0.82 g

+9.3%

Toplam Şeker

2.37 g

1.37 g

-42.2%

Çinko

0.88 mg

0.76 mg

-13.6%

Tavuk Veya Hindi Shish Kebap Sebzeli, Patates hariç vs Biber Tavuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin