Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Adobo, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 235 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez: 0.04 mg, Adobo, Pilavlı: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez 12, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez 235.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	4 µg	-75.0%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.24 mg	+500.0%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.44 µg	+109.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.25 mg	+78.6%
Bakir	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Besin folati	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta Karoten	92 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.46 mg	1.34 mg	+191.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	0.21 mg	-78.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	235 kj	181 kj	-23.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	33 µg	+153.8%
Folik asit	0 µg	17 µg	—
Fosfor	131 mg	161 mg	+22.9%
K Vitamini (filokinon)	45.1 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	18 mg	-10.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.88 g	8.86 g	+207.6%
Kolesterol	66 mg	75 mg	+13.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	82 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	15 mg	21 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.37 g	+48.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.54 g	3.2 g	-29.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.94 mg	3.59 mg	-8.9%
Potasyum	207 mg	216 mg	+4.3%
Protein	13.92 g	17.69 g	+27.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.55 g	0.91 g	-89.4%
PUFA 18:3	1.16 g	0.05 g	-95.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	7 µg	4 µg	-42.9%
Selenyum	12.6 µg	24.6 µg	+95.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.29 g	1.75 g	-23.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.78 g	0.72 g	-7.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	484 mg	522 mg	+7.9%
Su	63.02 g	63.34 g	+0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.23 g	2.58 g	-20.1%
Toplam Folat	14 µg	21 µg	+50.0%
Toplam Kolin	42.4 mg	59.2 mg	+39.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.87 g	3.61 g	-25.9%
Toplam yağ	18.76 g	7.94 g	-57.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.74 g	1.02 g	-89.5%
Toplam Şeker	2.1 g	0.03 g	-98.6%
Çinko	0.88 mg	2.54 mg	+188.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

4 µg

-75.0%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.24 mg

+500.0%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.44 µg

+109.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.25 mg

+78.6%

Bakir

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Besin folati

13 µg

4 µg

-69.2%

Beta Karoten

92 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.46 mg

1.34 mg

+191.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

0.21 mg

-78.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

235 kj

181 kj

-23.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

33 µg

+153.8%

Folik asit

0 µg

17 µg

—

Fosfor

131 mg

161 mg

+22.9%

K Vitamini (filokinon)

45.1 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

18 mg

-10.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.88 g

8.86 g

+207.6%

Kolesterol

66 mg

75 mg

+13.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

82 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

15 mg

21 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.37 g

+48.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.54 g

3.2 g

-29.5%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.94 mg

3.59 mg

-8.9%

Potasyum

207 mg

216 mg

+4.3%

Protein

13.92 g

17.69 g

+27.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.55 g

0.91 g

-89.4%

PUFA 18:3

1.16 g

0.05 g

-95.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

7 µg

4 µg

-42.9%

Selenyum

12.6 µg

24.6 µg

+95.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.29 g

1.75 g

-23.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.78 g

0.72 g

-7.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

484 mg

522 mg

+7.9%

63.02 g

63.34 g

+0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.23 g

2.58 g

-20.1%

Toplam Folat

14 µg

21 µg

+50.0%

Toplam Kolin

42.4 mg

59.2 mg

+39.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.87 g

3.61 g

-25.9%

Toplam yağ

18.76 g

7.94 g

-57.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.74 g

1.02 g

-89.5%

Toplam Şeker

2.1 g

0.03 g

-98.6%

Çinko

0.88 mg

2.54 mg

+188.6%

Tavuk Veya Hindi Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin