Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) ve Tavuk Fileto, Kaplı arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Fileto, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü): 6 µg, Tavuk Fileto, Kaplı: 20 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) 16, Tavuk Fileto, Kaplı 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) vs Tavuk Fileto, Kaplı Karşılaştırması

Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) ve Tavuk Fileto, Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) 270.0 kcal, Tavuk Fileto, Kaplı 240.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü)	Tavuk Fileto, Kaplı	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	7 µg	-56.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.18 µg	-25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.34 mg	+9.7%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	6 µg	20 µg	+233.3%
Beta Karoten	0 µg	9 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	7 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0.5 mg	-16.7%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.99 mg	0.84 mg	-57.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.7 g	-22.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.23 mg	2.22 mg	+80.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	240 kj	-11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	33 µg	+120.0%
Folik asit	5 µg	7 µg	+40.0%
Fosfor	183 mg	200 mg	+9.3%
K Vitamini (filokinon)	10.4 µg	17.7 µg	+70.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	39 mg	+21.9%
Karbonhidrat (farkla)	22.86 g	14.86 g	-35.0%
Kolesterol	50 mg	36 mg	-28.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	44 µg	—
Magnezyum	24 mg	29 mg	+20.8%
MUFA 16:1	0.27 g	0.18 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.25 g	3.81 g	+17.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.99 mg	5.92 mg	-1.2%
Potasyum	231 mg	281 mg	+21.6%
Protein	15.67 g	14.62 g	-6.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.87 g	5.81 g	+50.1%
PUFA 18:3	0.27 g	0.36 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	16 µg	5 µg	-68.8%
Selenyum	17.7 µg	19.3 µg	+9.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.19 g	1.83 g	-16.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.46 g	-6.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	511 mg	527 mg	+3.1%
Su	46.53 g	54.83 g	+17.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.83 g	2.44 g	-13.8%
Toplam Folat	11 µg	28 µg	+154.5%
Toplam Kolin	44.9 mg	46.2 mg	+2.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.59 g	4.08 g	+13.6%
Toplam yağ	12.9 g	13.58 g	+5.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.19 g	6.24 g	+48.9%
Toplam Şeker	0.49 g	0.57 g	+16.3%
Çinko	0.71 mg	0.61 mg	-14.1%

Besin Öğeleri

Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü)

Tavuk Fileto, Kaplı

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

7 µg

-56.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.18 µg

-25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.34 mg

+9.7%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

6 µg

20 µg

+233.3%

Beta Karoten

0 µg

9 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

7 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0.5 mg

-16.7%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.99 mg

0.84 mg

-57.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.7 g

-22.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.23 mg

2.22 mg

+80.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

240 kj

-11.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

33 µg

+120.0%

Folik asit

5 µg

7 µg

+40.0%

Fosfor

183 mg

200 mg

+9.3%

K Vitamini (filokinon)

10.4 µg

17.7 µg

+70.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

39 mg

+21.9%

Karbonhidrat (farkla)

22.86 g

14.86 g

-35.0%

Kolesterol

50 mg

36 mg

-28.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

44 µg

—

Magnezyum

24 mg

29 mg

+20.8%

MUFA 16:1

0.27 g

0.18 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.25 g

3.81 g

+17.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.99 mg

5.92 mg

-1.2%

Potasyum

231 mg

281 mg

+21.6%

Protein

15.67 g

14.62 g

-6.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.87 g

5.81 g

+50.1%

PUFA 18:3

0.27 g

0.36 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

16 µg

5 µg

-68.8%

Selenyum

17.7 µg

19.3 µg

+9.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.19 g

1.83 g

-16.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.46 g

-6.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

511 mg

527 mg

+3.1%

46.53 g

54.83 g

+17.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.83 g

2.44 g

-13.8%

Toplam Folat

11 µg

28 µg

+154.5%

Toplam Kolin

44.9 mg

46.2 mg

+2.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.59 g

4.08 g

+13.6%

Toplam yağ

12.9 g

13.58 g

+5.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.19 g

6.24 g

+48.9%

Toplam Şeker

0.49 g

0.57 g

+16.3%

Çinko

0.71 mg

0.61 mg

-14.1%

Kaplı Tavuk Şeritleri (Okul Menüsü) vs Tavuk Fileto, Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin