Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan ve Tavuk Fileto, Kaplı arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Fileto, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 304 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan: 8.2 µg, Tavuk Fileto, Kaplı: 17.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan 12, Tavuk Fileto, Kaplı 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan vs Tavuk Fileto, Kaplı Karşılaştırması

Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan ve Tavuk Fileto, Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan 304.0 kcal, Tavuk Fileto, Kaplı 240.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan	Tavuk Fileto, Kaplı	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	7 µg	-22.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.18 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.06 mg	-68.4%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.34 mg	+100.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	15 µg	20 µg	+33.3%
Beta Karoten	16 µg	9 µg	-43.8%
Beta kriptoksantin	8 µg	7 µg	-12.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.5 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.9 mg	0.84 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.7 g	+41.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.42 mg	2.22 mg	+56.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	304 kj	240 kj	-21.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	22 µg	33 µg	+50.0%
Folik asit	4 µg	7 µg	+75.0%
Fosfor	245 mg	200 mg	-18.4%
K Vitamini (filokinon)	8.2 µg	17.7 µg	+115.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	39 mg	+69.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.81 g	14.86 g	-6.0%
Kolesterol	49 mg	36 mg	-26.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	30 µg	44 µg	+46.7%
Magnezyum	25 mg	29 mg	+16.0%
MUFA 16:1	0.35 g	0.18 g	-48.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.74 g	3.81 g	-43.5%
MUFA 20:1	0.12 g	0.07 g	-41.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.28 mg	5.92 mg	+12.1%
Potasyum	244 mg	281 mg	+15.2%
Protein	15.15 g	14.62 g	-3.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.27 g	5.81 g	-7.3%
PUFA 18:3	0.45 g	0.36 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	7 µg	5 µg	-28.6%
Selenyum	17.7 µg	19.3 µg	+9.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.54 g	1.83 g	-28.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	0.46 g	-51.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	596 mg	527 mg	-11.6%
Su	46.69 g	54.83 g	+17.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.7 g	2.44 g	-34.1%
Toplam Folat	19 µg	28 µg	+47.4%
Toplam Kolin	39.1 mg	46.2 mg	+18.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.26 g	4.08 g	-43.8%
Toplam yağ	20.02 g	13.58 g	-32.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.83 g	6.24 g	-8.6%
Toplam Şeker	0.3 g	0.57 g	+90.0%
Çinko	0.67 mg	0.61 mg	-9.0%

Besin Öğeleri

Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan

Tavuk Fileto, Kaplı

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

7 µg

-22.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.18 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.06 mg

-68.4%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.34 mg

+100.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

15 µg

20 µg

+33.3%

Beta Karoten

16 µg

9 µg

-43.8%

Beta kriptoksantin

8 µg

7 µg

-12.5%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.9 mg

0.84 mg

-6.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.7 g

+41.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.42 mg

2.22 mg

+56.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

304 kj

240 kj

-21.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

22 µg

33 µg

+50.0%

Folik asit

4 µg

7 µg

+75.0%

Fosfor

245 mg

200 mg

-18.4%

K Vitamini (filokinon)

8.2 µg

17.7 µg

+115.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

39 mg

+69.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.81 g

14.86 g

-6.0%

Kolesterol

49 mg

36 mg

-26.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

30 µg

44 µg

+46.7%

Magnezyum

25 mg

29 mg

+16.0%

MUFA 16:1

0.35 g

0.18 g

-48.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.74 g

3.81 g

-43.5%

MUFA 20:1

0.12 g

0.07 g

-41.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.28 mg

5.92 mg

+12.1%

Potasyum

244 mg

281 mg

+15.2%

Protein

15.15 g

14.62 g

-3.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.27 g

5.81 g

-7.3%

PUFA 18:3

0.45 g

0.36 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

7 µg

5 µg

-28.6%

Selenyum

17.7 µg

19.3 µg

+9.0%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.54 g

1.83 g

-28.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

0.46 g

-51.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

596 mg

527 mg

-11.6%

46.69 g

54.83 g

+17.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.7 g

2.44 g

-34.1%

Toplam Folat

19 µg

28 µg

+47.4%

Toplam Kolin

39.1 mg

46.2 mg

+18.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.26 g

4.08 g

-43.8%

Toplam yağ

20.02 g

13.58 g

-32.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.83 g

6.24 g

-8.6%

Toplam Şeker

0.3 g

0.57 g

+90.0%

Çinko

0.67 mg

0.61 mg

-9.0%

Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan vs Tavuk Fileto, Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin