Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Parça, Okul Yemeğinden arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Parça, Okul Yemeğinden, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 287 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Tavuk Köfte, Kaplı: 0.3 g, Tavuk Parça, Okul Yemeğinden: 2.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Köfte, Kaplı 14, Tavuk Parça, Okul Yemeğinden 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Köfte, Kaplı vs Tavuk Parça, Okul Yemeğinden Karşılaştırması

Tavuk Köfte, Kaplı vs Tavuk Parça, Okul Yemeğinden Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tavuk Köfte, Kaplı	Tavuk Parça, Okul Yemeğinden	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	16 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.24 µg	-17.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.31 mg	+72.2%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	7 µg	6 µg	-14.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	0.95 mg	1.99 mg	+109.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	2.2 g	+633.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.28 mg	1.23 mg	-3.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	270 kj	-5.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	15 µg	+114.3%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	208 mg	183 mg	-12.0%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	10.4 µg	+147.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	32 mg	+68.4%
Karbonhidrat (farkla)	12.84 g	22.86 g	+78.0%
Kolesterol	43 mg	50 mg	+16.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.69 g	0.27 g	-60.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.65 g	3.25 g	-57.5%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.76 mg	5.99 mg	+25.8%
Potasyum	261 mg	231 mg	-11.5%
Protein	14.85 g	15.67 g	+5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.68 g	3.87 g	-17.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.27 g	+125.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	16 µg	—
Selenyum	23.3 µg	17.7 µg	-24.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	2.19 g	-27.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.49 g	-25.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	532 mg	511 mg	-3.9%
Su	50.82 g	46.53 g	-8.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.66 g	2.83 g	-22.7%
Toplam Folat	7 µg	11 µg	+57.1%
Toplam Kolin	33.8 mg	44.9 mg	+32.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.34 g	3.59 g	-57.0%
Toplam yağ	19.58 g	12.9 g	-34.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.8 g	4.19 g	-12.7%
Toplam Şeker	0 g	0.49 g	—
Çinko	1.05 mg	0.71 mg	-32.4%

Tavuk Köfte, Kaplı vs Tavuk Parça, Okul Yemeğinden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin