Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Köfte, Kaplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (287 kcal; diğer besin 304 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Tavuk Köfte, Kaplı: 0.3 g, Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan: 1.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Köfte, Kaplı 14, Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Köfte, Kaplı vs Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan Karşılaştırması

Tavuk Köfte, Kaplı ve Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Köfte, Kaplı 287.0 kcal, Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan 304.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Köfte, Kaplı	Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.3 µg	+3.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	7 µg	15 µg	+114.3%
Beta Karoten	0 µg	16 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	0.95 mg	0.9 mg	-5.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.2 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.28 mg	1.42 mg	+10.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	304 kj	+5.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	22 µg	+214.3%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	208 mg	245 mg	+17.8%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	8.2 µg	+95.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	23 mg	+21.1%
Karbonhidrat (farkla)	12.84 g	15.81 g	+23.1%
Kolesterol	43 mg	49 mg	+14.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	30 µg	—
Magnezyum	24 mg	25 mg	+4.2%
MUFA 16:1	0.69 g	0.35 g	-49.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.65 g	6.74 g	-11.9%
MUFA 20:1	0 g	0.12 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.76 mg	5.28 mg	+10.9%
Potasyum	261 mg	244 mg	-6.5%
Protein	14.85 g	15.15 g	+2.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.68 g	6.27 g	+34.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.45 g	+275.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.05 g	—
Retinol	0 µg	7 µg	—
Selenyum	23.3 µg	17.7 µg	-24.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	2.54 g	-15.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.94 g	+42.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	532 mg	596 mg	+12.0%
Su	50.82 g	46.69 g	-8.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.66 g	3.7 g	+1.1%
Toplam Folat	7 µg	19 µg	+171.4%
Toplam Kolin	33.8 mg	39.1 mg	+15.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.34 g	7.26 g	-12.9%
Toplam yağ	19.58 g	20.02 g	+2.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.8 g	6.83 g	+42.3%
Toplam Şeker	0 g	0.3 g	—
Çinko	1.05 mg	0.67 mg	-36.2%

Besin Öğeleri

Tavuk Köfte, Kaplı

Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

9 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.3 µg

+3.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

7 µg

15 µg

+114.3%

Beta Karoten

0 µg

16 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

8 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

0.95 mg

0.9 mg

-5.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.2 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.28 mg

1.42 mg

+10.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

304 kj

+5.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

22 µg

+214.3%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

208 mg

245 mg

+17.8%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

8.2 µg

+95.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

23 mg

+21.1%

Karbonhidrat (farkla)

12.84 g

15.81 g

+23.1%

Kolesterol

43 mg

49 mg

+14.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

30 µg

—

Magnezyum

24 mg

25 mg

+4.2%

MUFA 16:1

0.69 g

0.35 g

-49.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.65 g

6.74 g

-11.9%

MUFA 20:1

0 g

0.12 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.76 mg

5.28 mg

+10.9%

Potasyum

261 mg

244 mg

-6.5%

Protein

14.85 g

15.15 g

+2.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.68 g

6.27 g

+34.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.45 g

+275.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.05 g

—

Retinol

0 µg

7 µg

—

Selenyum

23.3 µg

17.7 µg

-24.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

2.54 g

-15.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.94 g

+42.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

532 mg

596 mg

+12.0%

50.82 g

46.69 g

-8.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.66 g

3.7 g

+1.1%

Toplam Folat

7 µg

19 µg

+171.4%

Toplam Kolin

33.8 mg

39.1 mg

+15.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.34 g

7.26 g

-12.9%

Toplam yağ

19.58 g

20.02 g

+2.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.8 g

6.83 g

+42.3%

Toplam Şeker

0 g

0.3 g

—

Çinko

1.05 mg

0.67 mg

-36.2%

Tavuk Köfte, Kaplı vs Tavuk Parça, Diğer Kaynaklardan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin